减肥方法多得让人应接不暇，只是减肥的经典方法无外乎饮食减肥和运动减肥两种 。而因为夏季太过炎热，很多美眉都会放弃运动投身于饮食减肥法 。为了给大家的饮食减肥支点招，小编就给大家推荐几款最快最有效的夏季减肥食谱，帮助大家快速铲除体内脂肪赘肉，瘦成闪电，美美地迎接露肉夏天！
夏季一到，饮食减肥相对于运动减肥来说会受到更多人的青睐 。不需要在夏天花费很多精力挥汗如雨，也不需要你消耗自己太多的时间去制定运动瘦身计划，光是吃吃就能瘦，既能保证自己的胃得到满足，也能让自己减掉肉肉，听起来是不是很赞?小编就给MM们推荐2款白菜+红豆减肥食谱，让你能够在美食中就能减掉体重，不再拒绝美食也能吃出惊喜!
文章插图
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘 。白菜汤减肥作为方便经济的减肥方法，更是值得推广 。下面就推荐两款白菜减肥餐 。
白菜汤羹减肥
减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品以及淀粉都不可食用 。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等 。如果坚持下去，很快就能收到很好的效果 。
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量 。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝 。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁 。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可 。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享「瘦」 。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉 。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可 。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝 。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟 。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可 。
红豆减肥餐
红豆是受女性们推崇的瘦身明星，不仅能够帮助消水肿除便秘，还能补血养颜，让你美美地变瘦 。以下的3款红豆快速减肥食谱，让你1周轻松瘦5斤 。
红豆4大减肥功效
1、补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料 。
2、利尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生 。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的 。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦 。
3、低卡路里
想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪 。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品 。
4、高纤维促排便
便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因 。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘 。
红豆牛奶西米露
材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量 。
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