所以要预防寒冷 ， 解决怕冷的症状 ， 可以多吃富含无机盐的食物 ， 比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等 。
3、抗寒营养素：铁
女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足 ， 并常伴有血浆甲状腺素水平降低 。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失 。在人体中 ， 铁是制造血红蛋白的重要原料 ， 血红蛋白是红细胞内的主要功能物质 ， 担负着身体内氧的运输和代谢的任务 。
肝脏富含各种营养素 ， 是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克 ， 而且动物性铁质也较易被人体吸收 。虽然瘦肉里含铁量不太高 ， 但铁的利用率却与猪肝差不多 ， 而且购买加工容易 。
【?天冷喝酒御寒正确吗】天冷喝酒御寒正确吗？养生之道网提醒你 ， 喝酒御寒不科学 。专家建议 ， 冬季最好的御寒办法是适当增加有营养的食物 ， 多穿衣物 ， 并进行适当体育活动 。
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