很多人减肥只会一味运动 ， 其实想要减肥 ， 多吃一些低热量的食物也是很重要的 。另外我们要多注意日常饮食搭配 ， 才能成功瘦身 。下面养生之道网小编我就为大家介绍几种健康减肥食物 ， 让你边吃边享瘦 。
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1、苹果 。苹果本身热量很低 ， 但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量 。如消化一个热量为50卡的苹果 ， 需要75卡的热量 。
2、甘蓝 。钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要 ， 甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。
3、紫菜 。紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
4、奶制品最好天天吃 。美国有研究说 ， 每天吃3次奶制品的人 ， 与从不吃奶制品的人比 ， 脂肪可以减少70% 。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用 ， 能增强身体的新陈代谢水平 ， 提高身体的燃脂速度 。
5、魔芋 。魔芋完全不含脂肪又美味可口 ， 也是减肥必食之物 。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通 ， 防止腿部肿胀出现橘皮组织 。这种神奇般的食物 ， 有体内「清道夫」的美称 ， 吸纳和排除体内毒素颇强 。
6、西红柿 。一个中等大小的西红柿 ， 只有四十卡路里的热量 ， 相当于一碗白米饭的五分之一 。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效 。而且西红柿易使人有饱肚感 ， 食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪 ， 将脂肪和大便一同排出 。西红柿含有丰富的维他命B群 ， 能促进脂肪的代谢 。在饭前吃西红柿 ， 有助脂肪燃烧 。
7、西柚 。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素 ， 而且所含的热量十分低 ， 每个大约七十六卡路里 ， 加上含丰富钾质 ， 有助减少下半身的脂肪及水份积聚 。其食用纤维也能保持血管及心脏健康 。根据美国圣地亚哥营养研究中心指出 ， 西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪 ， 有助瘦身 。
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