秋季最适宜的饮品是蜂蜜水 。蜂蜜是一种有着调和百药的重要综合能力的食品 ， 如蜂蜜能润燥 ， 所以适合秋天服用 。蜂蜜是一种天然的多营养质的食品 ， 有促进食物的消化作用 ， 可以促使胃酸正常分泌 ， 还有增强肠蠕动的作用 ， 从而减轻胃肠负担 ， 防止食物积存 。服用蜂蜜也要讲方法 ， 如秋季宜在早晨喝 ， 可以快速补充体能 ， 让一天有充足的精神 。可是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝 ， 而应该先吃些东西再喝 ， 例如可以在早餐里加蜂蜜水 ， 或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃 ， 切忌空腹喝蜂蜜 ， 易造成拉肚子 。
菊花茶有很好的护眼功效 ， 在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效 ， 对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用 。虽然菊花茶有一定的保健功效 ， 但是也不能“贪杯” 。用以泡制菊花茶一般选择杭白菊或者贡菊 。从功效上而言 ， 杭白菊更加有利于清肝明目 。如果熬夜后眼睛干涩或者出现咽喉肿痛的现象 ， 喝点杭白菊泡的菊花茶能有很好的缓解功效 。贡菊则有效散风热 ， 对于上火导致的口腔溃疡有一定的作用 。
六、坚果：花生、杏仁
秋季是各种坚果的成熟季节 ， 坚果对人体的好处想必不用说大家都知道：比如100克生松子中含维生素B1为0.41毫克 ， 大杏仁中维生素B2为1.82毫克 ， 这些都是一般食品难以企及的高水平 。所以多吃坚果对自己的健康也有不少益处 。
花生仁中含蛋白质高达26%左右 ， 相当于小麦的两倍；含脂肪达40% ， 其中不饱和脂肪酸占80%以上 。营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。新鲜花生最好连壳煮着吃 ， 煮熟后的花生不仅容易消化吸收 ， 而且花生壳和内层红衣有很好的医疗保健作用 。花生是高脂肪、高热量的食物 ， 痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者都不能吃花生 。
【?秋分节气的六大饮食指南】秋分节气吃什么
杏仁富含膳食纤维 ， 热量低 ， 可以降低食物升糖指数 。同时杏仁富含镁 ， 对血糖具有调节作用 。糖尿病患者和更年期女性应该多吃点杏仁 。杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物 ， 所以非常适合干燥的秋冬季节食用 。杏仁还有独特的止咳、润肺、止喘作用 ， 能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状 。
相关经验推荐
- 柿子的功效和作用 火罐柿子的功效和作用
- 原神神的棋盘所有棋子在哪里 原神的棋盘攻略
- 绑绳子的绑 绳捆索绑是什么意思
- 《汉字找茬王》找出汽车品牌通关攻略 找出全部的汽车品牌答案介绍
- 论文结束语该怎么写 论文结束语该怎么写范文
- 地下城继承和铭刻需要什么材料 dnf铭刻和继承需要的材料
- 游戏名字成熟高冷 成熟稳重格局大的网名
- 参与期货的主要目的 参与期货投资的目的
- 王阳明下象棋的诗 王阳明关于象棋的诗
- 桂花茶干的制作方法 干桂花茶如何做