2.不要在有风的地方练习 ， 练习的场所要冷热适宜;
古人讲“春捂秋冻” ， 春季多风 ， 而风邪是春季疾病外感因素的主要因素 ， 它可能引发各种传染性、流行性疾病 ， 如感冒、扁桃体炎、肺炎等 。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的 ， 不但起不到锻炼身体的作用 ， 还容易感冒 。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗 ， 一出汗身体毛孔会张开 ， 这时候风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道 ， 运动员在经过剧烈运动 ， 浑身大汗的时候 ， 是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的 ， 因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态 ， 在人体的“内”“外” 之间 ， 原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防” ， 所以这时若一经冷风猛吹 ， 冷气就会直透体内 ， 导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象 ， 而导致各种不适 。
另外 ， 毛孔本来还有很强的过滤作用 ， 大出汗的时候 ， 过滤作用就几乎消失了 ， 而那些靠着风来传播的细菌和病毒 ， 则正好乘这个机会 ， 钻到人体里来捣蛋了 。
3.不要出过多的汗 ， 以防泄掉体内的阳气
运动量大了 ， 人就会出汗 。正在减肥的姐妹 ， 更是巴不得每次运动都大汗淋漓 。
但是春天 ， 阳气上升 ， 万物复苏 ， 人也跟自然界里的其它生物一样 ， 体内的阳气开始处于勃发的状态 ， 这时候 ， 如果出太多的汗 ， 就会损伤了人的元气 ， 出现过度疲劳的症状 。因此 ， 我们平常人在春天锻炼的时候 ， 应该把握一个度 ， 就是刚刚出汗就好 ， 别把自己弄得太累了 。
春季 ， 人体阳气顺应自然 ， 向上向外疏发 ， 因此要注意保卫体内的阳气 ， 凡有损阳气的情况都应避免 。
4.体式以柔韧伸展平衡为主 。
整个寒冷的冬天 ， 人的身体仿佛都是蜷缩着的 ， 因此春天最适合做的就是伸展运动 ， 以唤醒身体 。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果 ， 又避免了运动量过大 ， 出汗过多 ， 损伤阳气 。
瑜伽的体式练习 ， 旨在保持健康、敏捷的身体 ， 配合缓慢的呼吸 ， 伸展、挤压、扭转身体的各个部位 ， 反覆使身体处于紧张和松弛这两个极端状态 ， 经过多次以后身体就出现了按摩般的效果 ， 能够促进血液循环、恢复身体的活力 ， 消除关节部位的僵硬 ， 改善睡眠质量 ， 提高练习者的专注力 ， 并获得心灵的安宁感 。
【?养生瑜伽独特的锻炼益处】总结：不同的瑜伽适合不同的人群 ， 没有天生的瑜伽天才 ， 只有后天的坚持与那份执着的毅力才能练好瑜伽 ， 身体才能更健康 。
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