站立墙角可以减肥吗轻松老王体检查出“三高”（血压高、血糖高、血脂高），医生建议他多运动、减瘦腿体重 。于是，老王和老伴成了公园里的常客，每天吃完饭，就在山水花草间悠哉游哉，好不惬意 。这样走了3个月，天天称体重的老王发现，自己的体重不仅没有减，还增加了1千克 。这是吃完怎么回事轻松儿？
走路瘦方便易行，是很多老年人站首选的运动方式登山 。动则有益，走路有益健康，但为什么站着却不能让老王减肥呢？
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认识长时间1个运动强度瘦腿贴墙指标：梅脱
绝大多数单纯性肥胖是因吃进去的热量高于消耗的热量，多余热量转化为脂肪储存在体内造成的 。想减肥，就要减少热量摄入并增加热量消耗，制造“能量缺口” 。据瘦测算，减1千克脂肪，需要消耗7000~10000千卡的热量 。
成人的热量消耗包括基础代谢、食物热效应及身体活动消耗 。而小时身体活动热量消耗与活动强度、体重动作星期、运动时长都有关系，站一个小时能减肥吗 。
身体活动强度分为绝对强度和相对强度 。国际站立通用最轻的表示绝对强度的单位是代谢当量 (Metabolic Equivalent ，MET)，也称为梅脱 。而相对强度属于生理层面，一般使用最大心率的百分比表示 。
梅脱是以安静时能量消耗为基础，其他活动能耗相对于安静能耗的比值，墙角站立减肥法 。1MET相当于每千克体重每小时消耗1千卡能量 。一般来说，低4个于3MET的运动为低强度运动，3~6MET为中等饭后强度，高于6MET为高强度运动 。普通人安静睡觉时大概在0.9MET，静坐时相当于1MET，上饭后下楼梯大约为4.5MET，球类活动都在10MET以上 。
步行的身体活动靠墙强度如下真的瘦图所示减肥：
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来源：《中国居民膳食指南（2016）》
所以老王最有每天散步，属于低强度步行 。体重80千克式的他每天以3公里/小时的速度4个散步1小时，靠墙站30分钟一个星期瘦多少，消耗的热量为：
80×2.5×1=200千卡
【经常站立可以减肥吗 站立可以减肥吗】
而多长1根100克的油条热量式就高达388千卡！1碗牛饭后肉粉约580千卡！
老王的这种低强度走路方式，每天贴墙站立可以减肥吗，如果不控制饮食，无法制造登山能量缺口十分钟，减肥的可能性极低！
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想减肥法靠走路减肥，站立登山式减肥，需做到3点
想减肥吃完成功，记住以下要点：控饮食，健步走，养习惯，要坚持，适当站立可以减肥吗 。
1.只管站走不管嘴，受不了减肥也30分钟瘦多长不了 。“七分吃，三分练”，饮食上宜采取少油、少盐、少糖瘦的清淡饮食，并注意多吃靠墙全谷物、蔬菜水果，补充充足的蛋白质，做到七分饱即可 。
2.最轻学会星期最有减肥健步走吃完长时间而不是散步靠墙，怎么站着减肥最有效，站着减肥吗，保持站立可以减肥吗 。
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