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墨鱼 ， 每100克墨鱼中含有83大卡的热量牛肉 ， 0.9克的脂肪熟；马面鱼 ， 每100克马面鱼脂肪含量高不高83大卡 ， 也是低热量的鱼；罗非鱼 ， 每100克罗非鱼含有98大卡的热量 ， 脂肪只有1.5克；沙丁鱼 ， 每100克沙丁鱼含有89大卡的热量 。
鲫鱼：每100克鲫鱼热量大约108大卡
鲤鱼：每100克鲤鱼热量大约109大卡
草鱼：每100克草鱼热量大约113大卡价值
鳕鱼算：每100克鳕鱼热量大约减肥88大卡不高
黄鱼：每100克黄鱼热量高大约量比99大卡
鲈鱼高鸡胸：每100克鲈鱼热量大约105大卡
【孔雀开屏算鱼】
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1.准备新鲜的武昌鱼一条 ， 择洗干净以后 ， 先用刀斩掉鱼头和鱼尾 ， 再从鱼尾处下刀 ， 切成一厘米宽的鱼段 ， 全部切好以后 ， 放入盆中 ， 加入适量的清水 ， 洗去鱼段里面的血水 ， 再放入盆中备用 。
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2.接下来把鱼肉腌制一下 ， 盆里姜片和葱段 ， 再加入胡椒粉 ， 料酒量比去腥 ， 用手抓拌均匀 ， 放在一边腌制12分钟 。
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3.把水煮腌好的鱼头和鱼肉摆入盘中 ， 再把鱼尾摆在上面 ， 放上葱姜备用 ， 蒸锅中烧水 ， 放入鱼肉 ， 盖上锅盖 ， 开大火连续蒸8分钟 。
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4.准备小葱几根切成葱花 ， 一片鸡胸肉的热量 ， 小米椒几个鸡腿切成细圈 ， 和葱花放在一起 ， 8分钟过后 ， 取出蒸好的鱼肉 ， 控去里面多余的汤汁 ， 捡出葱姜 ， 摆入另一个盘中 ， 再撒上少许葱花和小米圈备用 。
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5.起锅添入半勺食用油 ， 等油温至7成热时关火 ， 再把热油泼在葱花和辣椒上面 ， 激发出葱花和辣椒的香味 ， 最后浇上适量的蒸鱼豉油调味 ， 美味即成 。
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减肥不长高吗胖的期间肉类 ， 低脂米饭肪、高蛋白 ， 看看你吃对了吗？
（第一名厨编辑：乐乐）
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