体育课热身运动有哪些热身运动有哪些 _生活百科

热身热身运动体育活动有运动热身哪些前两天在办公室聊天，聊到去年疫情期间大家被迫居家的时候做什么打发时间立定。有同事两耳不闻窗外事专注打游戏和刷剧，也有人一心向上兢兢业业提升自己厨艺技能，然而真正引起大家共鸣的却是健身这件事。往常为了找各种理由口令不去健身房的人，在家无所事事的时候反而对健身这件事真香了，某主机健身环游戏的价格运动甚至一度被炒到4倍小学以上。

当然居家健身不等于原地几种乱蹦，它也是需要有计划性的，运动前如果没有做好热身，反而会引起肌肉拉伤得不偿失。这里给大家分享一些简单的热身动作，希望可以帮助到大家。
一、头部转圈
肩膀不动，简单地上、下、左小学口令、右转动几圈，再进行左点头游戏、右点头，让颈部肌肉得到幼儿放松立定，热身运动一般有哪些。

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二、扩胸运动
站立位膝盖，双脚分开与肩部同宽，双手手掌轻握，交叉抬起至与肩部平行，手臂弯曲，双臂体育活动使力然后往立定身体两边张开，停留2秒后回复交叉状。

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三、手足踝关节运动几种
站立位幼儿，左脚向后退一步，体育活动热身运动有哪些，脚尖着地脚跟5分钟抬起，同时双手自然放在胸前并十指交叉，准备好动作后，脚以脚尖为中心画圈，手以十指交叉为中心画圈，左右脚交替。

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四、伸展运动
自然站立，双脚分开与肩同宽，热身运动有哪些，双手十指交叉掌心向上，身体慢慢向左侧弯腰，尽可能下弯，保持10秒做后回正，再向右侧弯腰，幼儿热身运动有哪些。

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五、弓步压腿
身体自然站立，左脚向正前方迈出一大步，保持脚掌全部着地，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，交叉放置膝盖处，右脚双手脚尖着地脚跟抬起，身体自然下压，直至右膝盖接近地面，上半身保持平直，腰部绷紧，将身体重心热身放置两腿之间，保持8秒后换腿视频运动。

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六、原地高抬腿
双脚交替抬高，膝盖尽量抬高到自身动作的极限，可将幼儿双手置于腰部前方，高抬腿时膝盖尽量碰触视频到手掌，热身运动有哪些视频。

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七、跳跃运动
身体站立，双手几种自然垂放。用力膝盖向上跳起热身，双脚离地向两侧张开，同时双手举至头顶，手肘尽量伸直在头部两侧，运动前热身运动，双脚回落并拢，立定跳远热身运动有哪些，同时双手拍大腿两侧。

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热身运动的目的时为了让身体的血流加快，让身体提前进入活跃体育课状态跳远，体育课热身运动有哪些，为后都有续高强度的正式健身运动做好都有准备，热身运动有哪些动作。如果不知道自己的动作是否规范，可以用凡后小瞳来拍摄一段复盘，热身运动有哪些游戏，当然5分钟后续动作幅度更大的正式健身运动也可以用它来复盘哦！