体脂测量前言：相信不少在健身房训练的小伙伴们都做过体测，体脂测量尺子怎么测，其中体测单尺子上面有个数据就是体脂率 。那么，这个体脂率就真的那么准确吗？如果没有健身房的仪器怎么办准确，我们还有什么别的办法吗？今天就给大家介绍一个准确的测量方法，在家也能测量自己的体脂率 。
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本文提要：
?健身房使用方法测试体脂率软件的机器准确吗？
?如何钳在家测体脂率原理
?为什么骗局我更推荐皮褶厚度测量法
健身房量尺测体脂率的机器准确吗？和真实测数据最佳会有差距 。健身房通常使用的是生物电阻抗分析仪，它的特点就是比较精简，操作方便 。得出的生物数据更多更方便，所以很多的健身房都会使用，但是它同样测量仪有缺点，一是对肥胖的原理人群软件测量不准确最佳，二是在不同时段的测量量尺是不同测量的（例如：吃完饭，训练后或者缺水状态），因为此机器准确性主要基于机器的精密性和预测算法的有效性，并且身体处于最佳的水合状态是获得准确结果的必要条件 。并且在家买一个贵则好几万，最便宜也要好几千的设备性价比不高 。所以我还是为大家推荐皮褶厚度测量法 。只量尺需要皮褶测径计即可（如下图）
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皮褶测径计
如何钳在家测体脂率原理首先我们程序需要公式一个皮褶测径计（脂肪卡尺），这个工具量尺在网上都有卖，十几块到准确几十块都有 。有了脂肪卡尺我们来讲如何测量，由于性别不同，测量的位置也会有所不同 。
男生：
胸部：在公式腋下褶皱和原理乳头之间的中间位置取对角线皮褶（如下图）
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男性胸部皮褶厚度测量
大腿部：在髋部腹股沟褶皱和髌骨近端钳边缘之间的大腿前正中线上取垂直皮褶（如下图）
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男性大腿皮褶测量测量厚度测量
腹部：在钳肚脐右侧2厘米处取垂直皮褶（如下图）
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男性腹部皮褶厚度测量
女生：
肱三头肌：在肩峰方法和鹰嘴突之间的中间取上臂后正中公式线上的垂直褶皱（如下图）
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女性肱三头肌皮褶厚度测量牌子
大腿：在髋部腹股沟褶痕和髌骨近端边缘之间的大腿前正中线上取垂直皮褶（如下图）
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女性大腿皮褶厚度测量准确
髂上：在刚好高于髂骨嵴并与腋前线在一直线上的位置处取髂嵴自然线上的对角线褶皱（如下图）
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女性髂量小上皮褶计算厚度测量
知道了三个数值后骗局我们将三个数值相加再根据下面的骗局表格就会得出app我们的体脂率（下图）
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男性体计算脂率表格
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女性体脂率表格
知道了自己测量仪的体脂率我们再来看下自己处于什么类别吧（如下图）
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