维生素d和钙一起吃还是分开吃维生素d和钙 _维生素

维生素d和钙大家好！今天，维生素d和钙什么时间吃，维生素d和钙片能一起吃吗，我们要和北京朝阳医院维生素服用内分泌科主治医师符静老师学习一项医学口服液常识什么时候，维生素D和钙钙片是一回事吗吃法？

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因为维生素时间D往往和钙搭配在一起，维生素d和钙片吃的先后顺序，维生素d和钙片怎样搭配吃，出现在我们的视野里吃法，所以什么时候好多人分不清楚他们到底分开是什么关系钙锌分开。今天钙我们就说说这个。
【维生素d和钙一起吃还是分开吃维生素d和钙】如果把人体比喻成一座工厂，那么就需要建造厂房的材料钙。钙就是其中一种，它是组成骨骼和牙齿的主要成分。除了作为关系“建筑材料”，钙还在体内承担着其他的任务，比如调控神经肌肉兴奋性等。如果缺钙的话，就会产生一系列的症状，包括我们熟知的“腿抽筋” 。
由于我们什么时候体内不能自己产生钙，所以钙就需要从饮食当中摄取。由于中国人饮食结构维生素的原因，摄入的奶类什么时候和肉类相对较少，大部分国人从饮食中摄入的钙含量是不够的，尤其对于老人区别和孕妇等群体来讲，更是严重不足。所以这就是我们老是说着要补钙的原因。

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而维生素D呢，它是作用和钙完全不同的顺序两种物质，但是又和钙有一定的关系。维生素D并不是体内的“建筑材料” 。它更像一个调度员，它有着促进钙在肠道的吸收，并促进钙沉积到骨骼上等作用。所以维生素D可以帮助维护骨骼健康，也是很重要的物质，但是往往被我们所忽略。
维生素D的食物来源有吃两个方面，一是饮食钙锌摄入，肉、蛋、奶、海鱼等含有较多维生素D，二是晒太阳。因为紫外线会促进我们的皮肤合成维生素D 。晒太阳需要足够的强度、时间、照射面积，如果阳光不强、皮肤裸露面积过小、晒太阳时间过短的话，也是不能达到关系促进皮肤合成维生素D的目的。
在医院通过抽血化验，可以分开知道维生素自己体内维生素D的水平。如果你的水平低于钙剂正常，那就抓紧补充效果分开起来吧！

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