蒜泥家常空心菜的步骤三种蒜蓉做法
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蒜蓉空心菜是夏季常吃的一道家常菜肴 ， 有润肠胃、滋阴补虚正确、助消化、明目保肝、去病步骤益寿之功效 。说了空心菜的这么多好处 ， 空心菜为什么叫痛风菜 ， 那今天囡姐教你做的这道蒜蓉空心菜 ， 做法简单 ， 清凉败火 ， 脆嫩爽口 ， 营养美味 ， 绝对是道下饭菜!
【蒜泥空心菜的做法叶子要么 蒜泥空心菜的做法】By 沙小痛风囡 【豆果视频美食官方图片菜空心菜认证达人】
用料空心菜 1把蒜 7瓣干辣椒 5个葱 1截鸡精 2克盐 2克加拿大芥花吃油 30毫升
做法步骤
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1、准备食材 ， 蒜泥空心菜详细做法 。
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2、将正确空心菜摘洗干净 ， 切寸段 ， 茎、叶正宗分开视频 。
3、葱干吃辣椒家常切段 ， 蒜泥空心菜的做法视频 ， 蒜切末备用 ， 蒜泥空心菜的正确做法 。
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4、锅中倒入适量的加拿大芥花油（其饱和视频脂肪含量很低（7%）且含有空心菜更为丰富的植物性欧米伽-3脂肪酸 ， 不含反式脂肪和胆固醇 ， 同时富含维生素E和维生素K ， 使用芥花油替代饱和脂肪 ， 蒜泥空心菜的做法步骤 ， 正宗蒜泥空心菜的做法 ， 可以减少发生心脏疾病的正确风险）
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5、下葱花和一半量的干辣椒痛风和蒜末 ， 爆出香味儿 ， 蒜泥空心菜的做法大全 。
6、然后先放步骤一丢丢盐在放入菜干大火蒜泥翻炒一下 ， 蒜泥空心菜图片大全大图 。
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7、炒至菜干大全稍微变色不要痛风炒时间大全长了 。
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8、放入菜叶 ， 蒜泥和空心菜的做法 。
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9、翻炒一下 。
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10、再加入家常痛风剩下不宜一半的干辣椒和蒜末 ， 大火翻炒一下 。
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11、再加入叶子适量盐和蒜蓉鸡精翻炒均匀正确即可 ， 空心菜三种人不宜吃 。
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12、装盘 。
小贴士空心菜的菜茎和菜叶熟的时间不同 ， 最好分开炒 ， 炒的时间控制在大火2-3分钟 ， 时间久了会老 ， 蒜蓉空心菜的做法视频 。
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