牛油果核能吃吗图解
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我发现，人们作用越来越会吃了 。
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准确来说，是食物方法的有毒每一个地方都不能放过，比如西瓜的皮拿来凉拌，清爽带点甜，好像水果黄瓜一样 。那么你知不知道，原来牛油果的核也是胆结石可以吃的作用？
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饱含蛋白质、脂肪酸，牛油果核能吃吗有毒吗，富含核能钙搜狐等营养元素……牛油正确果的好处我已经说腻了，对于喜欢的人来说，它的口感绵滑，味道带有香气，而且含糖量低、饱腹作用感强，感觉吃它盘玩比吃肉好；
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不喜欢的人吃法则认为它味道平淡、口感发涩，而且一小个的脂肪功效含量抵得上一份鸡胸肉了，把它当作加餐来说也有点划不着种植 。
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如果你和我一样是后者，觉得牛油果有点果太heavy，不妨试试它的核，据说，牛油果具有的高抗氧化性，核就占了70%的功劳：不仅能增强免疫力，抗老除皱作用，里面的种出膳食纤维还有优秀的减脂效果 。
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可能大家还觉得有些许猎奇，牛油果核能吃吗胆结石，但其实抗氧化的功能是牛油果非常重要的特点，抗氧化可以阻止自由基，从而让人体免于细菌、病毒盘玩的感染 。不管在当下果吗还是未来，都是盆栽增强免疫力的果核又一新选择 。
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01
吃多少？
我们都知道，纤维对消化道、癌症的预防都具有强大的作用，而人体每日建议摄入量为6～8g的吃吃可溶性功效纤维，一个牛油牛油果的果实差不多就有4.6g的膳食纤维了 。所以一个牛油果，果肉用来补充蛋白质和脂肪，核用来补充膳食纤维，还能增加饱腹感，简直就是图解“三位一体”的神器 。
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02
怎么吃？
虽然牛油果核好处多多，但也并非百利而种出无一害，比如说它里果核面的单宁酸，会阻碍牛油人体对钙和铁的吸收，但如果先经过烘烤，里面的果单宁酸就会消失 。
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纯果核生吃不仅盆栽会有苦涩的味道，也不一定适用于每一个人的身体，所以我们并不图解建议直接生吃牛油果果核，最好的做法就是煮/烤熟后再吃：
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将牛油果核核能对切后，切片煮沸转小火，再煮半小时！要注意，喝的量就占每天所需吃法水量的一半就好，一个果核煮的水可以分2天喝完，牛油果核功效与作用，否则一下子牛油摄入大量的水溶性膳食纤维，也会容易造成肠道胀气，所以刚开始喝的人可以慢慢来，根据自己的肠胃情况进行调整 。
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将牛油果核取出来，放进烤箱，用120度烤种吗上2个小时；
然后将硬硬的外壳剥掉后，用刀切成盆栽小块；
把它放入食物料理机中磨成粉，取出部分，剩下的密封放种植冰箱，同样建议分2次以上吃完；
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