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十大清肠排便食物#秋日生活打卡季#

没了烟火气，十大清肠排便食物知乎，人生就是一段孤独清肠的旅程。“便秘”最怕这6种食物，建议每天吃一点，润肠排毒，一身轻松，快快收藏吧！

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第一白萝卜~消食果通便：推荐食谱炸青萝卜丸子记得宝宝小时候冬天菜窖里屯的最多的就是大白菜，青萝卜。餐桌上必定有炸青萝卜丸子～始终不变的味道，便宜，美味，简单！
做法：
1、青萝卜洗净，去皮，擦丝，一段大葱切成丝，倒入萝卜丝里，十大清肠排便食物表格，加一碗面粉（萝卜丝与面粉比例3:1），加半勺十大十三香，适量盐，抓拌均匀后团成丸子
2、油烧至6-7成热，下入丸子，小火炸至表面发黄捞出后，转大火，油温升至8-9成，丸子下锅迅速复炸一下表面转至金黄捞出（约10-15秒左右）
3、表面酥脆的美味效果青萝卜丸子减肥就做好啦，直接吃，蘸番茄酱吃，撒椒盐吃….

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第喝消脂二韭菜~膳食纤维丰富：推荐食谱火锅韭菜炒粉条韭菜盐水炒粉条，既是主食又是菜，好吃到舔盘！
食材清肠：粉条，韭菜，蒜，干辣椒，食用油肠胃，酱油盐知乎水，十大清肠排便食物火锅，盐排便
做法：
1、粉条泡软，煮熟，清肠排便食物有哪些，放酱油。搅拌均匀至粉条上色。加半宝宝勺油，搅拌均匀，炒经历的知乎时候粉条就不会黏在一起了。
2、炒香蒜片知乎和干辣椒段。放香蕉粉条，十大清肠排便食物吃什么可以拉肚子，快速翻炒。放韭菜段，加一点点盐。快速翻炒均匀即可关火。
3、粉条先用酱油拌匀，能避免乳酸菌炒的时候再倒酱油，会出现上色不匀的情况，提前拌匀可以很好的上色。用一点点油拌，是为了炒的时候粉条不会黏在一起。

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第三红薯~促进十大肠胃清道夫蠕动：推荐食谱蒸红薯红薯盐水好不好吃食物，品质很重要。蒸的方法是最受大众欢迎的，健康不上火，能拉肚子最大程度保留红薯的营养成分。但如何蒸才好吃，还是有讲究的哦
要点来了：
1、带皮蒸。红薯清洗干净肠胃，注意不要把皮去掉，皮去掉后会使红薯里的糖分和营养物质流失，还会影响口感。
2、清洗干净后，将红薯排宿的两头切掉一点，这样排宿效果可以“通气”，蒸出来香大清。
3、大个的红薯最好是切成两半蒸，小个的不用切，这样的好处是可以同步成熟，缩短蒸煮的时间。
4、开水上屉蒸。将水烧开，红薯再下锅，先开大火蒸，让红薯表皮在短时间内快速定型且半熟，十大清肠排便食物减肥消脂效果好，这样蒸好的红薯会"爆香" 。
5、大火蒸5分钟后，再改小火再蒸20分钟左右，大家可以根据红薯大小来调节时间，转小火慢蒸是能最大化的让红薯中的淀粉转变成糖。这样蒸好的红薯会更香甜绵软好吃。
6、蒸煮的过程中不要经常打开锅盖，以免影响红薯蒸出来的口感。判断红薯蒸熟与否可以用筷子插入红薯里，能喝轻松穿透，就说明熟了。
7、熟了以后关火让红薯继续在锅里焖几分钟清道夫后再拿出来。用这样的果方法，即使品种一般喝的红薯也能蒸得又绵又软，十大清肠排便食物香蕉，好吃很多哦。