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空腹喝餐后酸奶可以吗本文专家
吴艳 ， 空腹能喝牛酸奶吗 ， 武汉协和医院饭营养科注册营养师
相信你一定听说过 ， 一些关于空腹饮食饭的传言 ， 中午睡起来可以喝酸奶吗 ， 到底哪些是真的？
日常大家起床说的空腹 ， 一般是指进食后肠胃经过4-6小时 ， 有点饿感了 ， 就被认为是空腹“空腹” 。
这些空腹饮食的能喝传言
是真的吗？
传言1：空腹不能喝不好牛奶
真相：要分人
确实有些乳糖百度不耐受的人群酸奶 ， 睡觉前可以空腹喝酸奶吗 ， 空腹喝奶后百度会出现腹胀甚至腹痛建议、腹泻 ， 为什么不能空腹喝老酸奶 。
这是因为空腹喝牛奶的时候 ， 乳糖集中到达肠道 ， 更容易引起肠道胀气、痉挛 ， 甚至腹泻、腹痛等不良反应 。如果先吃些淀粉类食物 ， 不适感觉就会大大减轻 ， 甚至消失 ， 什么时间喝酸奶对肠胃好 。
但是本来没有吃乳糖不耐受问题牛的人而且还 ， 空腹喝牛奶是完全没有问题的 ， 空腹喝酸奶可以吗 ， 什么时间段喝酸奶好 。
传言2：空腹睡觉不能喝老睡觉吃香蕉餐后便秘
真相：不靠谱
有人认为香蕉富含钾、镁等元素 ， 空腹吃好喝了会对心脏、肾脏造成影响 。同时 ， 晚上喝酸奶能减肥吗 ， 由于香蕉又是“排便利器” ， 空腹吃的话很容易拉肚子 。事实上这种说法并不靠谱 。
当香蕉进入最佳人体后需要经过一系列复杂的消化吸收过程 ， 其中的便秘钾、镁才能慢慢被身体利用 ， 喝酸奶最佳时间 ， 而且肾功能正常的人 ， 身体会还能自动调节保持动态平衡 ， 多余的钾、镁离子会随着尿液排出 ， 不会骤然升高 。
其次起床 ， 香蕉含有的膳食纤维的量并不高 ， 每100g仅有1.2g膳食纤维 ， 远低于梨、枣等水果睡觉 ， 更是什么时候比不上很多蔬菜 ， 通便能力并不出众 。而生香蕉中含有大量的鞣酸 ， 摄入过多反而喝可以导致便秘 。
传言3：空腹吃柿子会得结石早晨
真相行吗：胃肠道功能弱的人尽量避免喝老
柿子中含有早上鞣酸 ， 而空腹状态建议下的胃处于高酸环境 ， 鞣酸在胃酸作用下容易聚合起来 ， 又与胃黏液蛋白结合成硬团块 ， 形成胃柿石 。目前市场上的柿子都进行过脱涩处理 ， 鞣酸含量有所下降 ， 什么时候喝酸奶最好而且还能减肥 。
但对于那些胃肠道功能弱的人来说 ， 还是尽量避免空腹吃柿子 ， 要吃也要挑熟一点的 ， 每次不要吃太多 。正常行吗人群是可以空腹食用少量柿子的 。
传言4：空腹不能空腹吃荔枝
真相：千真万确！不能空腹！
有种说法是 ， 空腹吃荔枝会得“荔枝病” 。这种病确实存在 ， 它算是一种急性神经系统喝疾病 ， 常常是季节性爆发（恰逢荔枝收获的季节） ， 很多人会伴有低血糖、癫痫 。
目前对于“荔枝病”的机理研究还不是非常清楚 。空腹的情况下更容易发病 。特别是敏感人群 ， 如什么时候儿童、老人及易发生低血糖上一者好喝 ， 真不能空腹吃荔枝 ， 吃之前最好吃不好一些富含碳水化合物的食物 ， 也一定要注意食用量 。
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