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热量含糖最低二十千卡的水果量“西瓜、哈密瓜那么甜 ， 含糖一定多”、“牛油果、山楂排名吃着不甜 ， 减肥时应该选这些吃”……同样的想法 ， 你是不是也有过呢？
其实 ， 嘴巴有时候并不靠谱 ， 水果的含糖量高不高 ， 可不是尝燕麦片起来甜不甜那么排名简单的~
水果隐藏的含糖“甜”
水果的甜度不但与含糖量的高低有关 ， 还和所含的糖的种类密切相关 。
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不同的糖类 ， 甜度不同
水果中的糖主要有三大类柚子：葡萄糖、果糖、蔗糖 ， 热量最低的水果燕麦片 ， 它们的甜度差别很大 。
其中果糖最甜 ， 热量最低的水果麦片 ， 其甜度相当于蔗糖的1.7倍 ， 而且冰镇以后更甜；其次是蔗糖；之后是葡萄糖 ， 热量最低的水果蔬菜 ， 其甜度约是蔗糖的0.7倍 。（果糖＞蔗糖＞葡萄糖）
也就是说 ， 在含糖量表相同的情况下 ， 若是含有的果糖多 ， 吃起来相对会更甜果茶 。
像梨、猕猴桃和杏这三种水果 ， 含糖总量相似 ， 但梨子吃起来是最甜的 ， 其次是猕猴桃 ， 最后是杏 。这就是因为梨子所含的果糖占了66% ， 猕猴桃占了50% ， 而杏子只占了10% 。
肯定有人要问果茶：为什么猕猴桃果糖排名那么多 ， 热量最低的水果和蔬菜 ， 却没那么甜呢？这就要是什么说到影响甜度的其它物质 ， 淀粉、无机盐、单宁类物质等蔬菜 。
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水果不仅有量糖 ， 还有酸、涩是什么
简单来说 ， 就像一盘菜里可以加糖加盐加醋 ， 这些会相互影响 。
而水果中像柠檬酸最低、苹果酸等有机酸和具有一定涩味的单宁类物质 ， 热量最低的水果排名前二十 ， 可降低水果甜度；而钾、钠等无机盐类物质可以提升甜度 ， 热量最低的水果排名 西瓜 。
猕猴桃之所以没那么甜 ， 就是因为其含有大量的单宁酸、苹果酸和前柠檬酸 。所以有些吃起来不甜的水果 ， 热量最低的水果蔬菜排名 ， 也可能含有不少糖 。
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果糖的热量
100克蔬菜果糖果茶的热量约为400大卡 ， 100克蔗糖的热量约为389大卡 ， 100克葡萄糖的热量约为409大卡 。
对比一下 ， 热量最低的水果表 ， 100克鸡肉的热量为134大卡、100克羊肉热量为178大卡、100克牛肉的热量约288大卡 。
由此可见 ， 含糖量最低的水果 ， 水果二十要是吃不对 ， 可能水果比吃肉更易含糖热量长胖~
水果燕麦片选择柚子水果参照燕麦片表量
既然口感不靠谱食物 ， 小二就为干大家整理了水果含糖量的排行表：
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糖多不甜的麦片水果
有些水果 ， 虽然吃起来不甜 ， 甚至酸酸的 ， 也可能含有很高的糖分 ， 热量最低的水果茶 ， 高血糖、肥胖人群更要少吃 ， 比如：
①火龙果 ， 可能只有中间的果肉才干微甜 ， 但每百克糖分在14%左右 ， 并且其中近70%-80%为葡萄糖 ， 升糖速度较快 。
②人参果 ， 没什么味道 ， 糖分热量高达18%热量 。
【热量最低的水果蔬菜排名 热量最低的水果】③百香果吃起来酸酸甜甜的 ， 糖分达到了13%左右 。
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