3个卵巢保养术，对于女性来说，卵巢的保养工作是非常关键的，否则会导致身体衰老加快，，下面小编为大家介绍3个卵巢保养术 。
一、预防卵巢早衰要做好食养调理
注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养 。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等 。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜 。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食 。
二、预防卵巢早衰得保持良好情绪
振奋精神、尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的 。卵巢保养要保持情绪乐观，经济条件好的话建议使用一些正规的女性生理产品，卵巢可以逐步恢复功能 。
三、坚持锻炼对保养卵巢好处多
坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经 。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退 。
专家解读：常沐浴阳光有助于预防卵巢癌
大家都知道卵巢癌是妇科肿瘤最严重的一种疾病，严重影响着女性的健康，下面有专家为大家介绍一下预防卵巢癌的方法：
（1）遇有可疑症状时，要定期做盆腔检查，尤其是绝经后的妇女，每年必须进行一次妇科普查 。对有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌，更应注意检测 。还应酌情进行盆腔B超，且以阴道B超为好，因阴道B超比腹部B超更易发现增大的卵巢 。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断 。
（2）调整饮食结构 。要减少高脂肪量、高胆固醇的食物摄入，多摄取蛋白质和维生素，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，维持人体正常的营养代谢 。
（3）遗传因素 。主要是一些有家族卵巢癌历史的人，比别人更容易患上此症 。如果是卵巢癌的高危人群，生育后，达到一定年龄，便可实施卵巢切除术，以防卵巢癌的发生 。
（4）沐浴阳光有助防卵巢癌，美国一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度相比，卵巢癌发病的危险较低，这可能是因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌 。
【如何保养卵巢功能 如何保养卵巢】
如何保养卵巢 做到5点还你年轻
俗话说“红颜易老”，女人的青春真的非常短暂 。那么在日常生活中我们应该如何保养卵巢呢?吃什么对卵巢好呢，跟着小编一起看看这十四点，如果能做到保证年轻十岁 。
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰 。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物 。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响胸部和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能 。避免久坐、长期熬夜 。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药 。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用 。如何保养卵巢?最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e 。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。多吃胡萝卜 。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能 。
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