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我们需要随时观察自己 ， 有没有一些不舒服的现象 ， 如果发现了不舒服的情况 ， 一定要作出相应的调理措施 ， 比如说脚的筋伤到了怎么办？有的时候运动不当就会出现脚筋扭伤的情况 ， 来看看这些方法 。
1、分清病情的轻重缓急
如果感觉脚扭伤了而且不能持续站立 ， 如果勉强走路的话会觉得脚部疼痛更加严重 。 这个情况一定不要勉强自己 ， 说明已经扭到了骨头 ， 应该立即去医院做相应的检查 。 如果能坚持走路 ， 保持平稳站立 ， 说明扭伤的程度比较小 ， 可以自行处理 ， 选择按摩热敷等方法缓解疼痛 。
2、正确使用热敷和冷敷
【脚扭到了怎么办】 当小金鸟到以后在初期的时候可以选择冷敷 ， 这样的话可以使血管收缩控制病情的发展 ， 扭伤后的24小时 ， 可以选择热敷 ， 帮助凝血消散 。
3、按摩的方法
在脚筋扭伤的初期 ， 可以用按摩的方法进行血液疏通可以改善脚扭伤后的不适感觉 。
4、适当运动
脚扭伤了 ， 在刚刚开始的时候 ， 一定要注意禁止活动 ， 把扭伤的脚抬高 ， 等病情稳定一些 ， 而且感觉脚不是很痛的时候 ， 可以慢慢的活动 ， 这样对于扭伤的恢复有一定的好处 。
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