不知道女性朋友们有没有这种情形...逛街试穿裤子的时后“腰围”明明就是正确的 ， 却怎么也无法将裤子穿上去？自己的四肢也还算纤细啊 ， 为什么就臀部这么夸张呢？还一直都瘦不下来 ， 这到底是什么原因呢？
文章插图
其实原因很简单！那就是因为长期“姿势不良”的关系 ， 现代女性常常久坐办公室、坐着的时候不翘脚就觉得浑身不对劲、在家理休闲的时候就喜欢盘腿坐、站的时候可能会三七步这些都是姿势不良的最佳代表呵！
文章插图
久而久之 ， 臀部的“大转子”就会慢慢凸出！不知道大转子是什么吗？大腿上方那块凸凸的骨头就是了 ， 骨盆变形让大转子往外凸 ， 两侧的脂肪囤积 ， 让下半身看起来很不均匀...看起来就会比较胖 。
文章插图
来看看真人示范吧！应该很明显了 ， 右边的女孩 ， 臀部上的骨头比左边的突出不少！
文章插图
那...如何检测自己的大转子有没有凸出来呢？有一个很简单的自我检测方法：首先在镜子前自然的双脚并拢站好 ， 看到自己的屁股下缘 ， 如果比臀部本身更突出的话 ， 就是你的“骨盆变形”让大转子突出来了！
文章插图
想解决“大转子凸出”的问题吗？很简单 ， 只要三个动作就可以矫正你的骨盆！ 1、活动股关节 双脚打开比肩膀更宽一点 ， 用左手压住大转子的位置 ， 慢慢的往左侧倾斜 ， 直到左腿内侧有被拉扯到的感觉 ， 一样的动作换到右边 ， 两边各做８次 。 这个动作可以边看电视边做 ， 还能有效瘦大腿哦！
文章插图
2、开脚前屈 坐在地板上 ， 将双腿伸直 ， 张开比90度更宽一点 ， 呼气时身体慢慢往前弯曲 ， 到感觉肌肉有紧紧的、被延伸的感觉 。 可能会有一点痛 ， 但做完会变得更舒服 。 伸展的时候也可以放音乐 。 这项动作可以使大腿内侧肌肉放松 ， 改善O型腿 。
文章插图
3、走直线 保持着双脚内侧都在直线上的走路方式 ， 双手压住大转子的位置 ， 或是拿骨盆矫正带做辅助 ， 这样能有效控制重心 ， 使腿部的肌肉均匀使用 ， 导正骨盆位移 。 【姿势不良导致骨盆凸出变成大屁股？快来试试这３招！】 使用骨盆矫正带
文章插图
用正确的方式走直线
文章插图
走路时着地点应该在脚跟
文章插图
接着再延伸到姆指球 (脚掌突出来的那一块)
文章插图
脚跟延伸到姆指球
文章插图
这三个动作应该很简单吧！虽然有这些动作可以帮你改善问题 ， 但也别忘了在日常生活中既要避免这些不良姿势！少翘脚、盘腿 ， 不然做这些动作也没用啊！
相关经验推荐
- 孕妇牙病易导致早产 孕期牙痛怎么科学缓解
- 火灾导致烫伤的急救方法
- 9种食物容易导致流产 准妈妈日常生活如何预防流产
- 旧手机竟有这么多用处！涨姿势了~
- 饿了脾气爆，你可能得了饿怒症，饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 密码锁怎么改密码？导致它打不开或失灵的原因有哪些
- 导致你皮肤暗沉缺乏光泽的元凶 肤色暗沉保养秘籍
- 小儿营养不良带来各种并发症 宝宝营养不良的预防和治疗
- 五种不良习惯会加重视疲劳症状 护眼需做好这四点
- 笔记本|半夜浏览不良网站，你以为删除记录就没事了？来看看答案吧！