很多女生腹部都有小肉肉， 想减掉却感觉特别困难！男生们则想拥有个完美的腹肌， 却不知如何去练？其实这些都很简单， 照着下面的方法每天坚持做， 好身材指日可待！
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一、女生瘦小腹的运动法 1.仰卧直腿卷腹（做20次）
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2.仰卧坐姿收腿起（做20次）
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3.坐姿左右转体（做50次）
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4.直臂支撑左右交叉（做30次）
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5.平板支撑左右转髋（做30次）【瘦小腹、练腹肌很简单！每天照着做好身材指日可待！】
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以上5个动作每天坚持重复做2-3个循环！ 二、男生练腹肌的运动法 1.坐姿收腿
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2.平板桥
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3.仰卧直腿卷腹
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4.仰卧屈膝分腿卷腹
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5.仰卧屈膝半身起
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6.仰卧卷腹单脚起
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7.俯撑左右交替提膝
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8.仰卧交替肘碰膝
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以上动作每个做10-20次， 8个动作重复2-3个循环 。 锻炼的时候要根据自身的身体状况来做增减， 可慢慢增加练习的次数， 动作与动作之间尽量不要休息， 一次循环后休息1-2分钟再做下一个循环 。 虽然这些动作都很简单， 但是越是简单的动作越有效果， 关键是要持之以恒的锻炼， 一个月后就可以看到效果啦！
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