孕妇学会补钙母婴更健康准妈妈补钙分为四个阶段( 三 ) _生活百科

5、海产品
在含钙的海产品中，虾皮是高钙海产品的典型代表，每25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是孕妇日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的孕妇人群要小心食用。
6、鸡蛋
除了海洋食物，就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个。不然反而对身体不利。
7、谷物
【孕妇学会补钙母婴更健康准妈妈补钙分为四个阶段】 如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素D ，而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。