如果我抑郁了，请这样帮助我 _帮助

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什么是抑郁症?
抑郁症是造成全球残疾类疾病的主要原因,在全世界有3.5亿人被抑郁症所困扰,但作为一种精神疾病,抑郁症比高胆固醇的概念还难被理解。
其中最容易被混淆的概念是区分患有抑郁症还是只是简单的情绪低落。
我们每个人都有情绪低落的时候,比如:工作不顺利,考试失利,被开除,人际关系不愉快,下雨天都有可能导致情绪低落,有时候可能就是没有来由的消沉。
伤感就在你不经意的时候来袭了,但是也会慢慢地峰回路转,伤感的感觉会慢慢淡去。
这个过程你以为结束了,但是没有,它会静悄悄地来,静悄悄地走,不断重复和循环。
医学上把抑郁症定义为情绪障碍,它没办法靠意志来改变,它会持续将近两周的时间,并且会严重影响到患者的工作状态、行为能力以及正常的生活。
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抑郁症有哪些表现?
1.生活失去希望,深感无助;
2.对任何事情失去兴趣,尽管有些爱好给自己带来过快乐;
3.感到精疲力竭,无精打采;
4.突然发胖或突然消瘦;
5.嗜睡或失眠;
6.感到内疚,有罪恶感;
7.难以集中思想和出现记忆困难;
8.出现想死、自杀念头;有时感到躯体不适(如头痛、肌肉痛),医院检查又未发现毛病;

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9.逃避社会,不想工作,不结交朋友;
10.觉得自己很糟糕,常常出现被抛弃感。
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身边有抑郁症人群,我们可以做点什么呢?心理的咨询师给了几点建议,供大家参考:
充分理解
1.陪伴,关心,理解和倾听
关心一下,患者发生了什么,诱发了他的抑郁。如果还是在读书,问问是在学校里发生了什么?是学业的压力?是无法面对的竞争?还是同学小伙伴、老师之间关系上的问题?
如果是成人,工作了,问问是感情上遇到的困惑?是工作上遇到了困难?还是对未来的迷茫?
多问问患者需要我们做些什么?
问问他在什么情况下,感觉好一点,什么情况下,感觉坏一点?
2.陪他哭,让他笑。
有句话说是,抑郁是不能表达的悲伤。
这句话似乎有点难理解。
我们的成长中总是在不断地接受分离,在丧失中长大。比如说我们要接受自己的不完美,无所不能等。
也需要接受父母是不完美的,他们也有自己的局限,不能完全符合自己的期待。
也许身边最亲密的人,也是不完美的。不能把自己从水深火热拯救出来。该自己做的事情还得自己做。
其实要放下这样的幻想是很痛苦,很挣扎的。

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这也是每个人必须要完成的课题。
抑郁的病人总是在这个过程中迷失,彷徨和不安。
作为亲朋好友,在这个过程中陪着她就好了。
从行为认知的角度来看,多笑一笑,有助于从低落的情绪走出来。
在患者愿意的情况下,可以多做一些运动或者是让他们看一看幽默的喜剧片,抑郁情绪也会得到改善。
3.要预防自残和自杀
在重症的抑郁症患者当中,患者本人的感觉是非常麻木和痛苦的,要摆脱这种极其麻木和痛苦感觉,抑郁症的患者通常会采取极端的方式去应对,对身体的自我伤害和自杀,这些都是我们极不愿意看到的,特别是自杀,生命只有一次,如果自杀成功,将无可逆转。
4.最后奉劝其遵从医。
达到病症标准就要就医,进行规范的诊断和治疗。那作为患者的家属,我们不应该做的是什么呢?
第一,不应该做漠不关心和加以讽刺和指责。