4.谈到“自己是别人的负担”
一个人觉得自己是他人的负担,这背后包含了巨大的内疚感和负罪感 。当这些感受过于强烈,带来的痛苦无法缓解时,当事人可能会想到用毁灭自己的方式,为他人“解决负担”,以使自己感到解脱 。
5.表现出巨大的愤怒,或是想要报复
一些人会用伤害自己的方式表达愤怒和攻击,这类自杀者往往难以控制自己的愤怒和敌意,为了使他人陷入痛苦,达到报复的目的,他们不惜以自杀作为武器 。
6.严重的情绪不稳定,焦虑、冲动、易怒
频繁出现这些迅速、猛烈、难以预测的情绪反应,说明当事人已无法正常地掌控自己的情绪 。在情绪失控的状态下,当事人理性思考的能力下降,容易产生伤害自己的冲动行为 。
7.变得孤僻、自我封闭,睡眠、进食突然变多或变少
这些症状通常是抑郁症或抑郁状态的外在表现,与冲动、易怒一样,当事人在这种状态下的情绪调节能力变弱,进而加重心理痛苦和自杀风险 。
8.过量饮酒或过量使用药物
文章插图
酗酒、服用安眠药或吸毒,是一些人面对心理痛苦或心理冲突时的反应方式,他们试图用这些方法转移注意力,回避或缓解痛苦 。当这些方法不奏效,或是使情况变得更糟时,当事人可能会想要结束生命 。
4~8条这些表现,尽管其代表的风险较前文中的1~3条要小一些,但同样意味着当事人正处于心理痛苦之中,并很可能产生关于自杀的想法 。发现这些表现时,你需要帮助其获取专业帮助,并对其保持倾听和理解,与此同时,进一步了解其关于自杀的真实想法和态度,做好防范措施 。
02
有自杀倾向的人心里正在发生什么
事实上,这些看似各不相同的表现背后,有着相似的规律,反映着决定自杀者的认知、情绪和意志 。总结起来,一个决定自杀的人,往往正在经历以下这些相互作用的心理过程:
1.认知上:“没有出路、糟糕至极”
决定自杀的人会陷入自己的认知局限中,认为自己面临的困难是无法解决的,并且认定事情的走向会越来越糟糕,注定会演变为自己无法接受的结局 。
在这种思维困境中,当事人真切地感受到,除了通过结束生命的方式终结痛苦,没有更好的选择了 。
2.情绪上:巨大的痛苦、无意义感、绝望
自杀的直接诱因是巨大的心理痛苦,当事人迫切地想要结束痛苦,得到解脱 。这种痛苦可能来源于应激事件造成的不良结果,也可能来源于当事人生活中长期存在的无意义感,或是积压的负面情绪 。
3.意志上:自杀意念→自杀计划→自杀准备→自杀实施
许多人的一生中都有过一闪而过的自杀念头,然而在决定自杀者的脑海中,这些念头会发展成清晰的自杀意念,进而通过酝酿变为详细的自杀计划,如果没有得到及时有效的帮助,自杀计划会通过当事人的行动变为自杀准备和自杀实施 。
在一些情况下,决定自杀也可能只是一瞬间的事,一些当事人会在冲动情绪的支配下,直接实施自杀 。
03
如何帮助和挽救有自杀倾向的人?
读到这里,你可能已经开始思考,假如我们在生活中通过上述规律识别出了决定自杀的人,接下来该怎么做,才能及时而有效地挽救他们呢?下文是一些可供你参考的干预方法:
1.直接询问
大量研究证明,询问关于自杀的问题并不会增加人们关于自杀的念头及行为 。相反,直接讨论关于自杀的想法,对于一些有心理痛苦的人来说,是一个表达的出口 。
在生活中,当我们察觉到他人有上文所述的自杀征兆时,我们可以直接询问TA的具体想法,例如:“刚才你说‘没有活下去的理由了’,你有想过自杀吗”,“你刚才说你想自杀,你有想过用什么方式吗”……通过了解对方关于自杀的想法处在自杀意念、自杀计划、自杀准备中的哪个阶段,可以帮助我们评估其自杀风险的大小 。
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