秋季养生多吃四种蔬菜 _疾病预防

转眼间就已经步入秋季了，秋季天气凉爽，昼夜温差比较大。因此养生跟夏季有所不同，那你知道秋季如何养生呢?其实在平时不妨多吃点以下的菜，那在秋季就可以健健康康哦。

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第一：南瓜
在秋季想要排毒护胃的话可以适当吃点南瓜哦。据了解，南瓜中含有不少的蛋白质、淀粉还有维生素以及微量元素和果胶等等，而果胶就是公认的可以帮助排毒的营养哦，所以建议秋季想要养胃排毒的可以选择来南瓜哦，南瓜可以煮汤也可以炒菜哦。
【秋季养生多吃四种蔬菜】第二：莲藕
秋季养生，莲藕是必不可少的，秋季的莲藕是最为美味的。莲藕含有植物蛋白还有钙质以及维生素等等，具有去火润肺还能补血提高免疫力哦。而且莲藕还有单宁酸，这是可以帮助收缩血管的，因此在秋季非常适合吃莲藕哦，你可以选择莲藕排骨汤或者是炒莲藕等等。

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第三：黄瓜
秋季可以多吃点黄瓜哦，黄瓜一直都是公认的解暑清热的食物，而且含有的营养还可以改善新陈代谢，抑制脂肪酸降低胆固醇含量哦。因此在秋季可以煮个黄瓜汤或者是凉拌个黄瓜哦。
第四：菠菜
秋季养生吃什么好呢?建议适当吃点菠菜哦。菠菜中含有不少的营养素，有为红色呢过苏还有胡萝卜素以及钙质和铁质等等，十多种营养素都是人体所需的，所以在秋季你可以凉拌菠菜或者是炒菠菜吃吃哦。