小编推荐：家长怎样给高三孩子减压
积极暗示
用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自己，并以此来影响自己的行为或状态 。如欧·亨利的短篇小说《最后一片树叶》中那个得绝症的女孩在老画家的暗中帮忙下，她建立了积极的心理暗示：上帝在昭示我命不该绝 。其结果就是女孩战胜了病魔得以恢复 。
得绝症的人在积极的心理暗示的作用下都能起死回生，更何况我们是健康的人，我们只需要用心理暗示来改变心态和行为 。“使劲握紧拳头”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法 。
运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力 。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度 。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动 。针对考前时间紧的情况，高三学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼 。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动 。
高三学生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从高三学生的实际情况看，高三学生晚锻炼比早锻炼好 。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到高三学生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，高三学生整个一上午都精神不振 。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现 。
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