1～7天起排泄作用 ， 8～14天起收缩作用 ， 15～40天起恢复作用 。 月子食谱要根据这个规律来安排 。
一、第一周每日食谱（第1天至第7天） 。
1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒 ， 每日300~500克 。
2.生化汤：以米酒浸泡后炖成 ， 自然分娩者使用7天 ， 剖腹生产者食用14天 。
3.养肝汤：以全米酒水泡成 ， 剖宫产者每日360ml 。
4.甜糯米粥：以全米酒水煮成 ， 每日两碗 。
5.红豆汤：以全米酒水煮成 ， 每日两碗 。
6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗 。
7.麦芽或韭菜：欲退奶者食用 ， 每日一碗 ， 连续三日共三碗 。 （喂母奶者不可食用）
二、第二周每日食谱（第8天至第14天） 。
1.猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成 ， 每日食用两个 。
2.生化汤：以全米酒水煮成 ， 剖宫生产及小产者须喝至第14天 ， 自然生产者用7天即可 。
3.养肝汤：以全米酒水冲浸泡熬煮 ， 剖宫产者食用 ， 自然生产者用7天即可 ， 每日360ml 。
4.甜糯米粥：以全米酒水煮成 ， 每日一碗 。
5.红豆汤：以全米酒水煮成 ， 每日两碗 。 健康饮食网：www.foodwang.com
6.乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成 ， 每日一碗 。
7.蔬菜：红萝卜、红苋菜或者红菜 ， 选择一样 ， 每日两碗 。
8.荔枝壳或山楂泡水：止渴用 ， 选择一样 ， 每日一碗 。
【月子餐食谱：月子餐食谱的安排原则】 9.白饭：用全米酒水煮成 ， 每日一碗 ， 若吃不下可不吃 。
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