大多数人失眠是因为自己的情绪出了问题 。因此 ， 在采取西药、针灸、理疗甚至行为认知疗法的同时 ， 还可以采取食疗的方法 。
用料：龙眼肉20克 ， 莲子20克 ， 百合20克 ， 冰糖20克 。
做法：用开水浸泡莲子、百合 ， 脱去薄皮；再将龙眼肉（去核）、莲子、百合、冰糖放入大碗中 ， 加足水 ， 蒸熟 ， 即可食用 。
功效：补益心脾 ， 适合心脾血虚者 。
枣竹灯芯粥
用料：枣仁20克 ， 玉竹20克 ， 灯芯草６克 ， 糯米200克 。
做法：将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎 ， 放入锅中 ， 与糯米同煮成粥 ， 捞出纱布包 ， 即可食粥 。服用时可酌加冰糖 。
功效：滋阴养液 ， 适合阴虚火旺者 。
竹叶莲桂羹
用料：新鲜苦竹叶50克 ， 莲子20克 ， 肉桂２克 ， 鸡蛋一个 。
做法：将竹叶、莲子熬水 ， 莲子煮熟“化粉” ， 肉桂研末成粉 ， 鸡蛋去壳打散 ， 再将竹叶、莲子水（沸水）倒入打散的鸡蛋内 ， 加入肉桂粉 ， 不断搅拌 ， 使之调匀 。可根据各人的喜好 ， 加白糖或食盐食用 。
【彼三更未眠，尝此三羹助眠】功效：补肾养心 ， 适合心肾不交者 。
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