第二个呢 ， 就是建立多元的自我价值观 。 比如说我们可以列一个list（表格） ， 在表格里列10个跟你有关的、你享受的、或者你觉得很棒的事情 ， 它们也跟你的身材体重外貌都不相关 。 我们可以时不时修改它、翻阅它、更新它 。
也许我们会意识到 ， 其实自我价值跟长相并没有那么强的相关性 ， 我们有很多方法爱自己 。
第三 ， 我们要跟食物建立愉快的关系 。 你想 ， 一个食物经历了从种子、生根、发芽 ， 到农民伯伯的手里 ， 再到菜市场 ， 然后层层转折可能到了外卖小哥的手里 ， 最后到了你手里 ， 这是一个多么奇妙和漫长的过程 。
所以 ， 我们完全可以感受食物的美好 ， 而不是把食物当作自我惩罚的工具 。
很多时候 ， 我们在难过痛苦的时候大吃大喝 ， 把食物变成压力发泄的工具 。 也有很多时候 ， 当我们吃完东西 ， 明明很开心 ， 却又一定要自我攻击 ， 去懊悔和折磨自己......这样的话 ， 无论对食物来说 ， 还是对我们自己来说 ， 可能都是不公平的 。
第四点 ， 就是更客观地看待社交媒体上的广告和信息 。 比如 ， 理智看待很多公众号所说的“更瘦、更美、更女神 ， 才会有人爱 ， 才会有朋友 ， 才会被值得尊重” 。
每个人都不是扁平的 ， 都是独立的个体 ， 都有其他值得被人爱和欣赏的地方 。 当我们看到那些两米长腿广告的时候 ， 如果我们觉得不舒服 ， 不要攻击自己 ， 这不是我们的错 。
说到底 ， 女性主义一直都是一场突破性别角色的约束——
它需要我们去探索更多的自我可能性 。
真正的女性独立 ， 从来不是要求女性跟男性一样 ， 而是希望女性能够有自己的价值判断：
知道自己想成为哪一种人 ， 想获得哪一种幸福 ， 并且有能力有勇气去实现 。
文章插图
好啦 ， 正文到此结束 。
最后 ， 再回答一些朋友们的问题：
1. “如果已经有食物焦虑怎么办呢？我花了一年的时间减了80多斤 ， 我觉得我现在就有焦虑 。 ”
我想说 ， 减了80斤真的是一件非常厉害 ， 非常有毅力的事情 。 在过程里 ， 我相信你可能也获得了一些成就感 ， 可能目前会有很多的恐惧和不安 。
首先 ， 我相信你一定可以意识到 ， 既然有毅力减了80斤 ， 我们可以通过这种毅力 ， 在生活其他方面建立一些自我价值和人生多元化的价值取向 ， 技能是可以转移到生活中的其他方面的 。
其次 ， 我能够感受到你对食物 ， 可能正处于一种恐惧和不安全的状态 ， 担心吃东西会让自己回到以前的状态等等 。 那么 ， 我会建议你考虑一下 ， 有一种饮食方法叫做“正念饮食” ， 我相信通过这样的练习可以缓解你对食物的焦虑和恐惧 。
第三呢 ， 我们可以去建立一些积极的社交 ， 我们身边有没有这样的人 ， 不管是朋友 ， 家人或者是恋人 ， 是可以支持你 ， 接纳你的 ， 无论你是胖还是瘦 ， 无论你是什么样子的 。
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