二、延缓心脏衰老 。
人的 心脏从40岁就开始逐步老化， 随着身体日益变老， 心脏向全身输送血液的效率也开始降低， 容易引发心脏疾病 。 因此保养心脏， 应尽早采取行动 。
妙招：由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机， 平时娱乐、喝酒的机会较多， 因此要注意少喝酒 。 酒能使血压升高， 导致患心脏病或心肌梗死 。 情感的恶性刺激对心脏影响巨大， 可能表面上只是一点涟漪， 而实际上体内已是“翻江倒海” 。 因此， 十分强调节制情志， 防止狂喜暴怒， 保持心平气和、心情舒畅， 以维持心理平衡， 从而保持生理平衡 。 注意劳逸结合， 避免劳神、劳心太过 。 加强食疗， 芝麻中的芝麻素具有优异的抗氧化作用， 能延缓心脏衰老， 每天吃一些熟芝麻或芝麻类的食品就有保健效果 。 针对老年人心脏保健的健康菜单有：香蕉、豆浆、烤三文鱼、松仁菠菜、多果燕麦、蓝莓蛋糕等 。
三、延缓肺脏衰老 。
人的肺脏到40岁后老化速度加快， 应该及早加强保养 。
妙招：保护肺脏首先要戒烟， 吸烟是伤害肺的重要因素 。 其次要保持办公、居室和生活环境整洁、卫生， 空气清新流通 。 室内外多种些仙人掌、芦荟、吊篮等制氧吸碳类花木， 积极制造富氧小环境 。 节假日最好远离闹市区， 多去公园、森林、山谷等富氧地区游览， 给肺脏换换新鲜氧气 。 经常做一些有利于锻炼肺部的深呼吸运动， 使肺吐故纳新， 保持功能良好 。
四、延缓肾脏衰老 。
一般人的肾从50岁开始老化， 需要及早加强保养 。
妙招；肾精是五脏六腑精气的根本， 肾精的耗损是早衰的根源， 因此保护肾精是延缓衰老的第一要义 。
延缓肾脏衰老首要是多喝水， 最好白天每隔1到2小时喝200毫升水 。 还可以多吃一些粥、汤、水果、蔬菜之类含水较多的食品， 也可以有效补充身体水分， 滋润肾精 。 其次要防止药物中毒， 俗话说是药三分毒， 不管中药还是西药都有一些副作用， 都要通过肾脏解毒排泄， 尤其是磺胺类的抗生素药物， 要尽量少用 。 另外， 人们常说劳累伤肾， 因此要注意劳逸结合， 房事适度 。 针对肾保健的食品有：山药、枸杞子、核桃仁、猪肾等 。
五、延缓肠胃衰老 。
正常人的肠胃55岁以后开始老化， 也需要及早加强保护 。
妙招：必要的营养和能量是维持生命、保障身体健康所必须的， 但贪食肥甘， 使人体仓库储备量大增， 则无疑加重了身体的负担 。 因此， 要定时定量进餐， 防止暴饮暴食， 最好每餐只吃七八成饱， 尤其是晚餐不要吃得过于丰盛和过饱， 以防影响肠胃的夜间休息 。 尽量少吃咸菜、酸菜、熏肉、腊肉等富含亚硝胺和烧烤、油炸、粘糕等不易消化的食品 。 尤其是老年人饮食不要过冷过热， 防止肠胃受风着凉， 经常做肠胃保健按摩， 可以保持肠胃良好功能 。
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六、延缓眼衰老 。
60岁以后的老年人， 视力会逐渐浑浊， 由于泪液产生减少， 常会感到眼干、视力下降， 大多数人超过55岁就要配戴老花眼镜 。
妙招：中老年人应经常检测视力， 包括验光， 测量眼压， 检查眼底， 检查老花镜度数是否合适 。 避免烟酒过量， 以免引起青光眼等眼疾 。 避免强光照射， 强光下可戴用隔绝紫外线的太阳镜 。 每天做眼保健活动， 有利于延缓视力衰退 。 平常多吃玉米、南瓜、薯类的食品， 有利于减缓视力衰退 。
七、延缓耳衰老 。
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