耳朵不仅能够分辨自然界的各种声音， 而且有维持身体平衡的作用 。 中青年不注意耳朵保护， 到了老年会发生耳鸣、耳聋症状， 给生活带来不便 。
妙招：中医理论认为肾开窍于耳， 故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系， 肾精充足， 髓海得养， 则耳的听觉功能正常， 故中医用补肾法以治耳功能减退 。 在生活和工作环境中， 尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤 。 如果在噪声超过65分贝的环境下工作， 要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力 。 日常生活要注意调节情志， 保持心情舒畅， 保护耳的功能 。 每天用几分钟的时间， 用手将耳朵揉一揉、拉一拉， 做做耳保健按摩， 不仅可以防止听力衰退， 还能使人神清气爽、精神振奋、消除疲劳 。 饮食以清淡为主， 多食米面、豆类、蔬菜、水果， 适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等 。 少吃肥肉辛辣食品， 戒烟限酒 。
八、延缓肝脏衰老 。
正常人70岁以后， 肝脏逐渐老化， 需要进一步加强保养 。
妙招：保养肝脏要少喝酒， 尽量不喝高度白酒， 过量饮酒会使人增加患肝病、肝硬化、肝癌的可能 。 按时睡眠， 不要过度熬夜， 有利于肝脏的恢复和保养 。
九、 延缓皮肤衰老 。
爱美之心人皆有之 。 但是， 上了年纪的人， 皮肤表皮会变薄、变干燥， 失去弹性， 皱纹逐渐增多， 有的还会出现老年斑， 有违爱美之心 。
妙招：及时戒烟， 烟草中含有的一氧化碳会使皮肤失去光泽和弹性 。 平常多用凉水洗脸、少吃过咸食品 。 养成良好的面部表情习惯， 不做皱眉眨眼、鼓腮歪嘴、鬼脸等牵动面部肌肉的不良表情 。 多做面部按摩， 方法是先把手掌搓热， 从额头沿眼眶到面颊， 最后至下巴， 往返轻轻按摩， 至颜面微微发热时为止， 每日早起和入睡前各按摩一次， 长期坚持可防止皱纹过早出现， 也可使面部皱纹逐渐消失 。 不要长时间暴晒面部， 以防干燥或长斑 。 用芦荟汁液、洗面奶洗面、美容可以保持面颊清洁滑润， 减轻皱纹和老年斑 。 常服茯苓能养颜抗皮肤衰老， 茯苓的药味淡而微甜， 可以和大米一起熬粥喝， 味道甜美， 养颜美容 。
十、延缓心理衰老 。
老年人虽然是身心日趋衰退， 但人们的心理衰老有早有晚， 有快有慢， 如果能积极加强调养， 可以有力地减缓心理衰老 。
【衰老的11个迹象 延缓衰老小妙招】 妙招：和谐生辉， 友好待人， 与老伴、子孙、邻居、亲朋好友搞好关系， 和睦融洽相处 。 一旦陷入孤独境界， 就要学会享受孤独， 驱散孤独心理， 潇潇洒洒度人生 。 多听明快悦耳的歌曲、乐曲， 可以驱除孤独郁闷心情， 起到怡情养性的效果 。 经常练习书法、绘画、写作， 可以平心静气、排除杂念 。 旅游、垂钓等娱乐活动， 可以起到降压去乏的作用， 获得精神上的享受和放松 。 心理放松， 每天都要安排时间做缓慢深呼吸， 一次十分钟， 一日三次 。 中午休息小睡， 等于每天一次小型休假， 对心理放松、健康长寿抗衰老非常有益处 。
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