3、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质 地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力 。
4、身体较重，应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚 上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长 ，跳2-3分钟就要休息一下 。
跳绳减肥运动不限场地，男女老少都非常适宜，只需要一根跳绳，你就可以轻松完成这项运动 。 值得 大家注意的是，跳绳减肥过程中会消耗大量的热量和水分，运动后应该及时补充水分 。 此外，长时间 跳绳会使得小腿肚变的粗壮，所以在每次跳绳运动后应该做一会腿部拉伸运动，防止变成萝卜腿哦 。
相关经验推荐
- 跳绳减肥应该注意的事项
- 了解健身房健身减肥的误区 帮你进行高效的瘦身减肥
- 妊娠糖尿病应该如何注意饮食 孕期降血糖食谱推荐
- 冬瓜做什么汤好呢
- 叶酸什么时候吃？在怀孕前3个月就应该补叶酸
- 九个最正确的男人减肥方法 男性能快速的瘦身成功
- 健身跑步和瘦身跑步的区别 跑步减肥的最佳时间推荐
- 减肥中常见的九大误区 让大家避开雷区
- 小运动可以甩掉大肥肉 见效最快的七种减肥法
- 想要减肥选择下蹲 下蹲运动的作用和好处