【成就你夏日纤细手臂的6个小动作】 有没有觉得自己的手臂总是那么结实？或者是手臂赘肉越来越多？轻松六步瘦手臂让你的小臂活灵活现!展现迷人的夏日风采！
文章插图
1、跪立 ， 挺直后背
跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 两腿间分开约一拳宽度 。 臂自然下垂 ， 手心向后 。
文章插图
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气 ， 配合短促呼气 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反复10次 ， 注意呼吸 。
文章插图
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后 ， 将两手心朝向体侧 。
文章插图
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变 ， 在短促呼吸的同时 ， 将手臂向后抬至最大程度 。 反复10次 。
文章插图
5、手心转向朝前
上一步骤完成后 ， 将手心朝前 。
文章插图
6、向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同时配合短促呼吸 。
相关经验推荐
- 运动减肥的四个重点 5个运动让你瘦身不反弹
- 2021年爱情真理的语录：那个为你擦干眼泪的，才是最后和你相
- 5月伤感非主流网名_我的愚蠢成全了你要的完美
- 7月最新伤感心情短语 与你渡余生
- 美甲：让鲜花绽放在你的指尖
- 动态：给你的肌肤画个纯净妆
- 擦去油光 4步巧塑夏日清爽透明妆
- 水粉画幻彩眼妆 张扬你的青春
- 伤感痛心的女生句子语录 所有的花都落了你还没回来
- 教你4个酸奶护肤小秘方