久坐为什么肚子会变大？
原因在于 ， 当人站立的时候人体需要消耗较多的能量 ， 站立时人体每分钟能消耗0.7千卡的能量 ， 1小时大约是50大卡 。 而人站着要比坐着消耗的热量多3-5倍 ， 比躺着消耗的热量多10余倍 。 因此 ， 整天坐着热量的消耗较少 ， 多余的热量就会囤积起来转化为脂肪 ， 并且刚吃完饭就坐下来也会影响肠胃消化 ， 长期下去也容易造成腹部肥胖 。
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久坐办公该如何减游泳圈？
1、饭后站立15分钟以上
饭后很多人都喜欢坐着不动 ， 饭后不要着急坐下或者躺下休息 ， 应先站立15分钟 ， 并且能靠墙站立是很好的 ， 站立时要腰背挺直 ， 采用腹式呼吸方式 ， 也可以多做踮脚动作 ， 提起脚跟 ， 循环多次 ， 方可坐下休息 ， 这样不仅能消耗多余的热量也有助于饭后肠胃消化 。
2、多吃低热量食物
肥胖的一个主要原因在于吃的多动的少 ， 为避免饭后剩余过多的热量 ， 建议在选择食物上应该多吃低热量的食物 ， 比如：蔬菜、水果等 。
3、每天喝6-8杯水
多喝水有助于身体代谢 ， 如果工作太忙 ， 可以在办公桌上备两个杯子或者一个水壶 ， 提醒自己多喝水 ， 当嘴馋想要吃一些零食的时候也可用喝水或者吃水果等方法来消欲望 。
4、饮食要清淡
【久坐为什么肚子会变大？久坐办公该如何减游泳圈？】 饮食选择上尽量少吃肥肉等油腻的食物 ， 选用蒸、煮、焖、炖的方法 ， 并且要少放盐油和其他调味料的食物 。
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