2、滋阴防燥
处暑后的天气多半以干燥为主 ， 因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物 ， 避免燥邪伤害 。 除此之外饮食还应该以清淡为主 ， 随着水果的大量上市 ， 不妨多吃些梨、葡萄之类的水果 ， 以此来滋阴润燥 。
3、少吃辛辣
处暑应该保持饮食清淡 ， 合理营养 。 不吃或少吃辛辣烧烤类的食物 ， 包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等 。 从中医上讲 ， 这些食品容易加重秋燥对人身体的危害 。 适量增加优质蛋白质的摄入 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等 。
4、少食肥甘
肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物 ， 如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等 。 这类食品虽味美香甜 ， 但不可多食 。 现代医学研究已经证实 ， 过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一 。 处暑时此类病更要注意预防 。
5、多吃酸果
夏秋交叠 ， 可以多吃酸的水果 ， 比如橘子、山楂、青苹果等 ， 少吃甜味的西瓜等 。 葡萄不但“酸” ， 还益气补血、生津止渴、健脾利尿 ， 初秋时多吃能帮助机体排毒 ， 解内热 。 红色葡萄可软化血管、活血化瘀；白葡萄润肺；绿葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾 。
6、清热安神
处暑节气还适宜食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等 ， 也是不错的选择 。
7、多喝汤粥
平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食 ， 如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品 。
8、补充维生素
在秋天 ， 可多吃些含有维他命的食物 ， 比如西红柿、茄子、土豆等 ， 这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害 。 同时 ， 还需要多摄取些碱性食物 ， 比如苹果、海带等 ， 这类食物同时还含有丰富的水分 ， 也是秋天必不可少的食物 。
9、健脾祛湿
经过一个夏天的“煎熬” ， 很多人脾胃功能相对较弱 ， 食欲不强 ， 因此饮食上别吃口味太重的食物 ， 也不要暴饮暴食 ， 少吃过凉以及不好消化的食物 。 现在仍然很湿热 ， 比较适合吃健脾祛湿养胃的食物 ， 如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜 ， 也可以吃些茯苓 ， 如茯苓夹饼等 。
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三、处暑养生的禁忌
1、忌露肚脐
处暑到了以后 ， 天气就会逐渐变凉了 ， 这个时候养生就要防暑降温慢慢转向防寒保暖这边来 。 其中 ， 就需要注重肚脐的保暖 ， 因为肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下又没有脂肪组织 ， 更容易被寒气入侵 。 而且又因为肚脐部位有丰富的神经 ， 因此 ， 当外部对其产生刺激疑惑 ， 会特别的敏感 ， 从而一旦被刺激了以后 ， 更容易穿透弥散 。
寒气一旦从肚脐侵入到身体里面以后 ， 如果寒气直冲肠胃的话 ， 则可能发现急性腹痛、腹泻等问题 ， 甚至还会出现呕吐 。 如果说寒气大量积累在小腹部位的话 ， 则会导致泌尿生殖系统出现问题 ， 比如说男的容易阳痿 ， 女的容易痛经之类的 。
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