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长期运动的好处 健康运动推荐指南( 四 )

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跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来， 因而不仅可以改善体力和耐力， 还可以很好的瘦腿 。
运动的好处很多， 但是在运动的时候也是很多细节需要注意， 而且现在很多人的运动方式是错误或者方式不对， 下面来说一下运动的注意事项 。

长期运动的好处 健康运动推荐指南

文章插图

运动需要注意什么
1、 做热身运动
要做好热身运动 。 我们很多人做运动都是有点想了， 就直接去做运动， 特别是打球的时候， 经常都会有人的脚之类的扭伤 。 做热身运动是预防扭伤的很好办法 。
2、 量力而行
我们做运动一定要选择自己合适的项目， 不可以过于随性， 否则容易造成严重后果 。 尤其是中老年人 。
3、 运动后不宜马上大量喝水
运动完后不要立马喝太多的水， 也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去 。 这对我们来说都是十分致命的， 很容易造成严重后果 。
4、 饭后不宜马上运动
刚吃完饭尽量避免运动， 这会伤害到胃的功能 。 也不要在运动完就吃饭， 这都是十分错误的做法 。
运动的底线
【长期运动的好处 健康运动推荐指南】 体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的佳方式 。 通常来说， 每天应当坚持30分钟以上的运动 。 如果你想要减肥或者达到某些健康目标， 那么你可能需要更大的运动量 。 切记在你开始一项新的运动， 尤其是当你患有某些疾病的时候咨询医生意见 。

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