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长期运动的好处 健康运动推荐指南

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运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说， 运动可以有助他们减肥 。 运动的好处是多不胜数 。 下面就和小编一起来了解一下 。
我们都知道运动的好处就是锻炼身体， 达到健康长寿的效果， 但是往往有些人会存在一些运动误区， 导致健身效果变差 。 今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春季的健身运动 。
运动的好处有很多， 可以促进血液循环， 增强体质， 加快新陈代谢， 具体还有哪些， 请看下文的介绍 。

长期运动的好处 健康运动推荐指南

文章插图

好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥 。 运动时， 你会燃烧热量 。 运动强度越大， 燃烧的热量就越多 。 你也无需为了减肥每天花大量的时间运动， 如果你无法进行严格意义上的锻炼， 那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务 。
好处2：运动帮你抵御疾病常保健康
担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重， 参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量， 降低对身体不利的甘油三酸酯 。
体育锻炼将令你血流畅通， 降低心血管疾病的风险 。 经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征 。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙 。 体育锻炼会刺激大脑释放化学物质， 令你感到开心、放松 。 长期锻炼让你更加健美， 对自己的容貌更加满意， 进而增强自信心和自尊心 。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量， 让你拥有更强的耐力 。 锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织， 使心血管系统工作效率更高 。 心肺效率提高了， 干起日常家务就更有劲了 。
好处5：运动改善睡眠
无法入睡或是睡意太浓不想起床， 那么经常参加锻炼， 你便能入睡更快、睡眠更深 。 但是记住睡前千万别进行运动锻炼， 否则你会因太兴奋而无法入睡 。
那么经常参加锻炼， 你便能入睡更快
好处6：运动帮你重燃爱情之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力， 为你的夫妻生活带来积极影响 。 体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些， 它能唤醒女人的欲望 。 况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人 。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目 。
锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起 。 因此， 报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧， 找寻一个自己喜欢的运动， 尽情地锻炼吧！如果厌烦了， 就换种新的运动 。
好处8:心理影响
心理方面则说运动能改变个人的形象， 提升个人自信心， 建立人际关系， 进行不同活动， 接触不同的人， 这也可算是一种建立人际关系的途径， 得到成功感 。
好处9:帮助生长发育
经常参加运动能促进青少年生长发育， 因为运动的时候， 骨骼肌肉需要大量的血液， 而这些血液中带有大量氧气和养料， 新陈代谢处于旺盛状态 。 另一方面， 骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压， 细胞不断分裂， 不断骨化， 从而使得骨骼逐渐长粗变长， 所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高， 四肢发育也比较匀称 。

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