饮食养生的原则夏季饮食养生原则( 二 ) _中医养生

二、合理调节饮食。
夏季一般人的食欲有所减低，通俗称谓“苦夏”，老年人更是如此。所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鸡、鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的，但生吃时一定注意卫生。
三、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木等。
四、应注意防暑。清淡一切以清凉，清淡为主。
养心养脾：苦瓜
清热解毒：绿豆汤
防暑利尿：西瓜
护胃易消：小米粥
晚睡早起，心平气和，合理饮食，
清淡，干净，通风（切忌过凉）