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饮食养生的基本原则 合肥饮食养生

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肠胃功能虚弱,求一个专业的养生饮食方案！楼主这种就属于不作死不会死的类型 ， 现在好多上班族都这样 ， 肠胃不好 ， 吃得不对就拉肚子 。说白了这个调理方案还得从生活习惯上来 。楼主要做的第一件事就是改变饮食习惯 。
一.改变饮食习惯
1.一日三餐按时按点吃 ， 早餐最重要 ， 肠胃不好的人更要吃早餐 ， 不然很容易在午餐后拉肚子 。
2.每餐不可吃的太饱 ， 会加重肠胃的负担 ， 什么事情都讲究适可而止 ， 暴饮暴食那就是在作死 。
3.不可胡吃海塞 ， 上班人群也不能为了赶时间而填鸭式的吃饭 ， 食物要嚼细 ， 方便肠胃消化 。本来肠胃已经不好了 ， 还风卷残云是收拾食物 ， 那也是在作死 。
4.肠胃虚弱一般伴随着脾虚 ， 这时候不可以吃寒冷的食物 ， 什么冷饮冰淇淋还是少来 ， 海鲜等寒凉食物最好不吃 ， 当然辛辣食物更是要避免 。说白了就是要忌嘴 ， 不要贪吃 ， 尽管你有一颗饕餮的心 ， 贪心不足蛇吞象 ， 吃了不该吃的 ， 你就不要吐槽肠胃大作战 。
5.吃饭是正事 ， 用餐的时候就把手机什么的丢一边吧 ， 专心吃饭 。
二.肠胃不好不宜吃什么?
1.要学会对美食说NO 。寒凉辛辣咸 ， 最好不要碰 ， 这类食物对肠胃的刺激性是很大的 。当然水果这类的都是比较凉的 ， 吃的时候一定要慢 ， 忌多吃 。
2.油腻性食物少吃 ， 越是肠胃虚的人越贪油 ， 油腻的吃多了又不能消化 ， 拉肚子便是常见的事 。
3.少饮酒少抽烟 ， 最好戒掉 。烟酒损害胃黏膜 ， 使胃黏膜充血 ， 严重时出现糜烂 。当然你说有时候应酬不可避免 ， 建议不要空腹喝酒 ， 能少喝就少喝 ， 烈性白酒还是算了吧 。
三.吃什么对肠胃比较好?
1.稀饭、小米粥等比较容易消化的食物对肠胃非常好 ， 
2.蒸菜含水量高 ， 蛋白质结构完整 ， 比较适合肠胃不好的人 。例如：蒸南瓜、粉蒸排骨、蒸牛肉等 。
【饮食养生的基本原则合肥饮食养生】3.炖汤类 。经过长时间熄火慢炖 ， 肉类和蔬菜松软细腻 ， 入口即化 ， 非常利于肠胃吸收 ， 而且食材的蛋白质都在汤里面 ， 肠胃不需要过多的蠕动就可以消化吸收 。肠胃不好的人很容易吸收不到足够的营养 ， 长期下去气血会受到影响而变弱 ， 而炖汤类能提高肠胃对营养成分的吸收率 。
对于上班一族的人 ， 时常吃一些蒸菜 ， 汤菜对营养的吸收非常有利 ， 身体也不会因为肠胃而垮掉 。
四.有哪些调理肠胃的汤类茶类?
1.牛奶 。牛奶蛋白质含量高 ， 但不是喝冷牛奶 ， 超市买的袋装类牛奶需要放热水里泡一泡 。喝牛奶一定要避免空腹 。
2.姜茶 。姜是一种好食物 ， 对脾虚畏寒的人好处特别大 。冬季喝姜汤不仅能够祛寒 ， 还能够暖胃温脾 ， 但是主要不要饮用过量 。
3.莲子粥 。莲子粥能够健脾止泻 ， 在周末可以自己做 ， 买点莲子、糯米、冰糖 。先泡涨莲子 ， 去掉莲心 ， 煮熟 。用小火熬煮糯米粥 ， 煮熟后放入莲子和冰糖 。
4.找医生开一些调理肠胃的温和中药 ， 医生毕竟比较专业 ， 每个人的身体状况又不相同 ， 建议去医院找个医师开一副调理肠胃的中药 ， 平时都可以吃 。

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