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练半侧式瑜伽体式的好处：
半侧式瑜伽体式怎么练？半侧式瑜伽体式是瑜伽中比较有名的一种体式，也是最基本的瑜伽动作，那么半侧式瑜伽体式怎么练呢？下面为您介绍，看看吧 。
【半侧式瑜伽体式怎么练呢】练半侧式瑜伽体式的好处
半侧式瑜伽体式的效果在腰部和腹部 。
它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺 。半侧式对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处 。它还会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等 。
半侧式瑜伽体式怎么练？
预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行 。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸 。
1、半侧式瑜伽体式怎么练？一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动 。
2、将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置 。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿 。弯曲腿的膝盖向上 。
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