老年人要牢记饮食顺口溜是什么？不贪肉 。老年人膳食中肉类脂肪过多 ， 会引起营养平衡失调和新陈代谢凌乱 ， 易患高胆固醇血症和高脂血症 ， 不利于心血管病的防治 。
不贪精 。老年人长期讲究食用精白的米面 ， 摄入的纤维素少了 ， 就会减弱肠蠕动 ， 易患便秘 。
不贪快 。老年人因牙齿脱落不全 ， 饮食若贪快 ， 咀嚼不烂 ， 就会增加胃的消化负担 。
不贪饱 。老年人饮食宜八分饱 ， 如果长期贪多求饱 ， 就会增加胃的消化负担 ， 严重的还会诱发心脑血管疾病 ， 发生猝死 。
不贪酒 。老年人长期贪杯饮酒 ， 会使心机变性 ， 失去正常的弹力 ， 加重心脏的负担 。
不贪咸 。老年人摄入的钠盐量太多容易引发高血压.心脏病.中风等疾病及肾脏衰弱 。
不贪甜 。老年人过多食甜食 ， 会造成新陈代谢功能紊乱 ， 引起肥胖症.糖尿病.搔痒症.脱发及消耗胰细胞 ， 不利于身心保健 。
不贪迟 。三餐时间宜早不宜迟 ， 有利于食品消化及饭后休息 ， 避免积食或低血糖 。
不贪热 。老年人饮食宜问不宜烫 ， 因热食宜损害口腔.食道和胃 ， 老年人如果长期服用烫食 ， 还宜患胃癌.食道癌 。
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【道家饮食养生口诀饮食养生知识口诀】
养生饮食小诀窍
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