【对祛痘有辅助作用的4类食物】
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很多人脸上常会长痘痘， 很是恼人！其实痘痘的出现不仅仅是肌肤出了问题， 身体机能出现问题或许才是“幕后黑手”， 所以说只做皮肤治疗并不能治本， 调整身体机能排出体内毒素， 才是治痘关键！作息饮食， 让身体规律起来， 再辅以食物营养养的补充， 这样痘痘才能治愈不复发！ 常吃以下４类食物对祛痘有辅助作用： 1.富含维生素A的食物 维生素A能帮助皮肤形成新细胞， 让皮肤更柔软， 并防止干燥皲裂 。 富含维生素A的食物有全脂牛奶、鸡蛋、西红柿、红薯、玉米等 。 此外， β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A， 代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等 。 2.富含B族维生素的食物 B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑， 尤其是维生素B2能促进皮脂代谢， 代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等， 维生素B6促进皮肤新陈代谢， 代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等 。 3.富含锌的食物 锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用 。 富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等 。 4.清热生津的食物 长痘痘的人大多有内热， 饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物， 如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等 。 脸上长痘痘人还应该多喝水， 将体内毒素排出体外， 让血液清洁而循环畅通 。 此外， 还要加强运动， 最好每次都要出些汗， 这样可加快体内代谢， 更好排毒！
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