为什么明星都在抗糖，真的可以减肥抗衰老吗？( 二 ) _明星

了解了一下日本某抗糖丸，里面宣传很高端，但把成分翻译成中文就是：艾蒿、鱼腥草、山楂、洋甘菊、葡萄叶、橄榄果……

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这些植物精华成分，可能有一些抗氧化的功效。但吃入到人体后，它们和一些具有抗氧化的新鲜食材区别不大，很可能西红柿的抗氧化效果还要更胜一筹
这还不是最关键的，这款产品的价格是1178元，只有18颗，如果每天都吃的话，一个月差不多得花费个2000元，有这钱，咱可以买多少西红柿了……
如果说这款产品只添加了抗氧化植物，喝了倒也没啥副作用，不差钱的话也可以当作安慰剂服用
不过，也存在一些案例，说是抗糖丸中含有大量激素，造成了子宫肌瘤和卵巢囊肿，虽然不确定真假，但是引以为例，主要还是奉劝大家在购买保健品的时候一定得慎重！

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至于如何制止糖化终产物对身体造成的影响，对于科学家们来说还是一个需要深入探索的课题
就目前而言，可能具有抑制糖化终产物形成的化合物包括：维生素C、维生素E、牛磺酸、阿司匹林、二甲双胍、苯磷硫胺、吡哆胺（维生素B6）、α-硫辛酸、Alagebrium 等。
而抗糖丸中，要么就不含有以上列举的成分，要么就是含量微乎其微。

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什么样的人需要抗糖化呢？
身体健康的人，可以通过肾脏清除这些AGEs（糖化终产物），只有人在高血糖状态（糖尿病）以及自然衰老状态下，才可能大量蓄积这类稳定的AGEs 。

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也就是说，只要你身体健康，肾脏功能都是比较正常的状态，这些糖化终产物是可以自身排除的
想要延缓衰老，靠吃抗糖丸是没用的，正确的抗糖化方式只有控糖
控糖≠禁糖，减少AGEs的产生才是关键
AGEs一般有两个来源，内源和外源。内源摄入：主要是人体摄入的糖类和蛋白质结合；外源摄入：人体通过外部渠道直接摄入，例如烟草或本身就含有AGEs的食品。
所以，要想限制AGEs的摄入，就要控制内外源的摄入，也就是控糖，调整食材和烹饪方式：
1.控糖
根据世界卫生组织的建议，成人每天的糖摄入量应该控制在当日总能量的5% 。
假如一个正常人每天需要摄入2000千卡，那么糖摄入量就要控制在100千卡以内，也就是除了正常的一日三餐，在食品中只能摄入25g左右的糖
25g的糖有多少？
抛开糖果不算，一罐可乐35g糖、100g的甘蔗含糖量20.7g、100g普通酸奶含有10g左右的糖……这么一算，稍微吃点零食水果就会超过25g标准