排湿祛风 遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等 。
润燥滋阴在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等 。
收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。
五味调和 这是健康的八大基石之一，应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的；甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的；咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等 。以上归纳概括为:防寒温里排温气；润燥滋阴增正气；降温降暑敛阳气；五味调和少疾病 。
特别是在秋季这样一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时，如果不注意，会很容易得病 。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品 。那么，来看看我们为您介绍的部分秋季食物 。
海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害 。
姜——姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病 。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品 。
水果——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效 。
大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力 。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅 。
本人认为：还是需要锻炼的，饮食与锻炼相结合，这样身体才能更加健康！不容易生病！多吃蒜秋天多吃点蔬菜水果，多喝水，因为皮肤会感觉很干燥
再者可以适当吃些羊肉、姜等，有效防寒
少吃辣椒等，容易上火吃家常便饭合理饮食秋季，天高气爽，果实累累，是女性们保健的大好季节 。身体衰弱的女性，在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品 。如大枣山药粥、麦芽糊、糯米八宝粥等 。脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品 。秋季容易出现口干唇焦等；秋燥”症候 。应选食一些滋养润燥的食物 。这里当推燕窝、白木耳为最好 。对大多数人来讲，还是吃白木耳为好 。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效 。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮烂加糖当点心吃，这对治疗“秋燥”更为有效 。在秋季，大众化的秋季滋补良品要推百合 。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，特劝女性们多加食用 。
按照中医“春夏滋阴，秋冬养阳，四季调理，各有所重”的理论，秋日里我们还应侧重于养阳护阳，一般来讲，秋天最好选择食莲子煮粥、枸杞煮粥、牛奶煮粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补气血、增强肌体抵抗力，起到润泽脏腑养颜护肤的效果 。
秋天的水果吃了可防火燥，但并非多多益善，食用时应适可而止，吃多了会影
响健康，导致疾病发生 。比如下列7种常见的秋果就要少吃 。
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