文章插图
产后妈妈肥胖原因
1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变 ， 肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛 ， 会导致生产后体型不易恢复
2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关
3.妇女怀孕时 ， 体内母体胎盘素快速上升 ， 以便大量消化母体的脂肪供应胎儿 ， 一旦生产完 ， 胎盘脱离母体后 ， 孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降 ， 无法代谢体内多余脂肪 ， 造成产后肥胖 。
【产后如何快速瘦身】 产后快速瘦身要注意的三大错误
1.生完孩子就节食
2.产后服用减肥药、减肥茶
3.产后立即做运动
产后减肥操
1.左右扭身 ， 要尽力转到不能转为止
2.将手尽量升高伸直 ， 然后向左右弯腰 。 一开始幅度可以小一点 ， 逐渐增大 。
3.下蹲后站起 ， 尽量慢一些 。 做的时候尽量收腹 ， 不要挺肚子 。
4.将腿部蜷曲后放下 ， 也是要尽量慢 ， 但不要压迫到腹部 。
5.垂直地将腿部抬起 。 一开始可以做少量 ， 量力而行 。
6.向后拉伸腿部 ， 有助于恢复翘屁屁 。 做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头 。
7.像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起 ， 感觉到肚子上的肌肉被拉伸了 。
8.和前一个动作差不多 ， 但手要背向后方 ， 拉伸脊椎 。
9.类似仰卧起坐的动作 ， 一开始可能做不起来 ， 慢慢来 。
步骤2
1.坐在椅子前半的位置 ， 双脚并拢 ， 手臂平抬在身体前方与肩同宽 ， 双拳轻轻碰触 。
2.保持手臂平抬的姿势 ， 慢慢将身体向左转 ， 再慢慢拉回面对正前方 。
3.另一侧亦同 ， 重复动作约20次 。
4.双膝并拢 ， 双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离 ， 脸朝正前方但上半身侧倾 。
5.另一边也要重复做同样的动作 ， 交错重复做20次 。 这样可以紧缩腰侧的腹筋 ， 让身体线条更完美 。
效果 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉 ， 只作两三次是看不出任何效果的 ， 至少得持之以恒的每天上下午各做两三次 ， 每次至少做八拍 ， 持续三个月后 ， 你一定能看出效果来 ， 不但能维持美美的身材 ， 而且也能舒解紧张的上班压力呢!
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