回龙观游泳培训：珍妮·汤普森的蝶泳技术 _蝶泳

回龙观游泳培训：你的问题比你料想的还要普遍。即使像珍妮?汤普森这样世界水平的游泳选手，也在寻找使蝶泳的呼吸和移臂更轻松的方式。多亏她的不断探索，使你的游泳技术也能得到改进。
“珍妮其实是自由泳运动员，”汤普森的母校、加州帕罗?阿图市斯坦福大学女子游泳队主教练理查德?奎克说，“但她的蝶泳技术使她进入了从容不迫、轻松自如的境界，也使她的自由泳得到了提高。”汤普森的蝶泳是“前进中的平衡，向前冲的飞行，不是 '向后推 '的飞行，”技术教练比尔?布默说。下面是这一游泳方法的四个技术要点：
游泳教学视频1、呼吸是“内含”在身体运动中的，不是头部像“追逐”空气似地呼吸。如果突出下颌，就会破坏身体的波浪形状，只能产生很少的动力。在呼吸时和呼吸之后，头部要尽可能保持自然位（见下面各图）。

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２、使能量向前移动。在移臂时，更要注重向前抛弹双手和向前引导动量,而不是向脚部方向推水。
怎样学游泳３、及早抓住水中支撑点而不是过早地向前带进。“我们让珍妮尽快锚住她的‘双桨’，使她鞭动身体快速越过支撑点，”布默说。“她的身体中心一越过支撑点，手臂就利用弹性向外展开进入移臂阶段，”手抓水时，要尽量前伸，身体移动一越过手掌时，手臂就脱离水面迅速向外展开，并再次越过身体入水。
４．要增加身体的核心动力和速度，要想游得快，就要更有力和更快地移动躯干，而不是吃力地推水或打水。你必须感觉到腿是拖动着的，而不是在打水。
轻松的学习方式
怎么学游泳练习方法
要通过练习来学习或提高游泳技术，不要尝试那种力大气粗多游几圈的练习方法。蝶泳最重要的技能是“学会身体的波浪起伏”，布默说。
在所有的泳姿中，蝶泳的配合游显然是最难的，可是蝶泳的练习却是最简单的。

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学习波浪动作时，手臂放在身体两侧，以平衡的身体姿势漂浮在水中，胸部平缓而有节奏地上下起伏，这会使身体产生 “波浪”，并延伸波动到腿部。戴上脚蹼可以帮助腿部更容易地获得这种波动起伏的信号，但决不是打腿的信号。这个练习也有助于你保持身体的放松和柔韧性，使你不浪费能量。一旦你能够放松而有节奏的波动，就要把注意力移转到呼吸上。呼吸要内含在所练习的身体的波浪形状中并避免突出下颌。如果你每波动五下或六下、呼吸一次的话，这个练习就会很轻松。一旦你感到舒适和流畅的时候，就要前伸手臂成流线型，尝试做同样的动作。在头前，手臂应该保持伸展，不要上下移动。
学游泳的技巧：保持低位
蝶泳的移臂是很困难的，但是如果你记住向前挥臂时，不要试图爬出水面呼吸，那么移臂就不至于很难了。当你第一次游配合游时，只划三下到四下，不呼吸，然后在游完一趟的间歇时间里做其中一种练习，接着从游泳池的另一端再从头开始做不呼吸、划臂三下的练习，并想想下面这些由理查德?奎克给予的建议：