以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念 。 一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。 半天不吃饭， 只会消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里， 还会使你终日昏昏沉沉 。 1、慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征， 它确实是一条小小的秘诀 。 每吃一口咀嚼20下 ， 可以更好地体会到吃的乐趣 。
2、不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多， 但你会在不知不觉中越吃越多， 越吃越久！
3、下午进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁 。 你可以少吃多餐， 下午3时吃两三块苏打饼干或水果， 这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌 。
4、早晨一杯温开水
早晨记住， 喝一杯温开水可以疏通肠道， 还可稀释血液黏度， 降低血压， 同时记住白开水是最好的饮料， 每天喝8杯， 可加速新陈代谢， 最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 。
5、逛超市前吃点小零食
【生活中常用瘦身小妙招】 最易破坏你减肥计划的就是逛超市 。 若不想随心所欲， 那就在购物前吃点东西 。 特别是在下午3时-7时之时， 是你血糖最低的时候， 面对诱人的食物， 会让你欲望大增 。
6、吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念 。 一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。 半天不吃饭， 只会消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里， 还会使你终日昏昏沉沉 。
7、将喝汤和吃水果改在饭前
大家一贯的习惯是， 喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的， 这样只会让你的胃不断撑大， 接下来的情况是“胖了” 。 如果将喝汤和吃水果放在饭前进行， 你在用餐时就不会吃得太多了 。
8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里， 不会成为致肥原因 。 但如果是天天喝的话， 不妨改喝脱脂奶， 因为它的热量只是全脂奶的一半， 但钙质与蛋白质却相同 。
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