预防贫血是整个孕期都应重视的事 ， 准妈妈除了维持自身的需要外 ， 还要为胎儿生长供应铁质 ， 胎儿除了摄取身体成长所需要的铁质外 ， 还要在肝脏中贮存一部分铁质 ， 所以一定要注意补铁 。孕早期 ， 孕妈妈每天至少摄入15-20毫克铁 ， 孕晚期 ， 每天应摄入20-30毫克铁 。可耐受的最高摄入量为60毫克 。富含铁元素的食物很多 ， 如鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等 。
由于孕激素和早孕反应的影响 ， 你在孕早期还很容易发生便秘 。为预防便秘 ， 你可以多摄取富含膳食纤维的食物 。富含膳食纤维的食物主要有蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类、糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉 。
另外要注意的是在饮食上 ， 应选择清淡可口和易消化的食品 。能吃多少就吃多少 ， 不必太介意营养够不够的问题 。
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