方法/步骤 方法一、加强运动增强体质 最基本的就是要减肥 ， 多运动 ， 尤其是腿部肌肉 。 有时候肥胖会导致下面不够坚挺 ， 所以至少应该保证自己每周都有3次以上半小时的锻炼 。 男人如何让自己更“坚挺” 方法二、强化反应 具体做法：早上“起立”时 ， 到厕所小便前 ， 用手指轻压距离弟弟前端的三分之一处 ， 把弟弟往下压 ， 如此弟弟会接近挺立状态 ， 然后用指尖贴在弟弟上 ， 感觉它的反应 ， 一面紧闭肛门 ， 一面把弟弟往上推 。 重复此动作 ， 大概要做一分钟 。 男人如何让自己更“坚挺” 方法三、戒烟戒酒 吸烟喝酒对身体有很大伤害 ， 同时对自己的下面也有危害 ， 所以为了自己更加“坚挺”尽量远离烟酒！ 男人如何让自己更“坚挺” 方法四、早睡早起 ， 保持充足的睡眠 其实很多时候 ， 下面不给力是因为过度疲劳所导致的 ， 所以一定要保证自己有充足的精力！ 男人如何让自己更“坚挺” 方法五、用毛巾敷 这样做有助于下面血液循环 ， 增加下面的坚挺程度！ 方法六、以自我意识强化专司勃起副交感神经 排完便后 ， 先闭紧双眼 ， 放尽肩膀的力量 ， 再放掉从头到脚的力量 ， 嘴巴半闭 ， 松弛脸部肌肉 ， 然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸 ， 持续三十秒钟 。 方法七、按压锻炼法 强烈刺激而一气呵成的发射 ， 不能达到锻链的目的 ， 应该用手握紧、放松、握紧等 ， 重复地压迫弟弟 ， 这个动作可以活性其中的神经和血管 。 此外 ， 当进行上下自卫时 ， 若感觉要射了 ， 应立刻停止 ， 用手紧握弟弟的根部 ， 然后停一下 ， 在继续、再停止 ， 重复做几次 。 方法八、注意饮食营养 吃一些壮阳的食物 ， 生花生、洋葱、韭菜、生蚝等都有壮阳的作用 。 男人如何让自己更“坚挺” 9 方法九、裸睡 晚上裸睡最佳 ， 让小弟弟呼吸新鲜空气 ， 并冷却小袋袋 ， 增强睾丸功能 。
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