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美胸瘦身宝典 性感没胸造出来
一、具有美乳功效的瘦身运动
牵拉运动
1、站或坐着;
2、两臂放在身体两侧 ， 缓慢向两边举起 ， 达到头肩之间的高度后 ， 再慢慢向前举;
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开 ， 还原并使肌肉放松重复5遍 。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像 ， 即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作 ， 身体尽量下垂 ， 把胸肌充分拉长 ， 再用力撑起 。
推前运动
1、坐好后 ， 两臂向前伸 ， 手肘弯曲;
2、两手相握并用力向前推 ， 从1数到6后 ， 再放松双手;
3、可连续做几遍 。
游泳
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动 ， 游泳对乳房的健美确实是大有益处 。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼 ， 胸肌也会格外发达 。
二、专门丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上 ， 双膝屈曲 。
2、双手紧握哑铃 ， 伸向两边 。手肘微微屈曲 ， 抬高离地约四寸 。
3、将哑铃慢慢举向上 。
4、将哑铃慢慢放下 ， 呼气 。
5、重复动作3及4次 ， 吸气 。
上肢训练
1、跪在地上 。
2、俯身向前 ， 双手放在地上 ， 两手距离约等于肩宽 。
3、保持背部挺直及臀部收紧 。
4、双臂慢慢屈曲 ， 胸靠向地面 。
5、当落到身体最低点时 ， 慢慢将身体向上推 ， 回到原位 。
6、重复动作4-5次 。
丰胸秘籍 3招拒绝平胸
热敷按摩
热敷是一种传统的中医丰胸方法 ， 热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用 ， 一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部 。
按摩不仅能防止乳腺管堵塞 ， 刺激雌性激素的分泌 ， 促进乳房发育 ， 还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤 ， 所以按摩是很好的丰胸方法 。
热敷按摩乳房方法
用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后 ， 用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围 ， 从左到右 ， 按摩20-50次 。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度 。
【美胸瘦身宝典 性感没胸造出来】只需每天按照上述的方法按摩1次 ， 坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦 。
瑜伽丰胸操
以下四个动作为一组 ， 每天做三到五组 。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦 。现在就马上来看看这组简单的瑜伽丰胸操吧!
动作一 ， 将双手并拢放在胸部下方 ， 使整个胸部在手掌内 。用中指轻压两乳房中间的位置 ， 然后整个手掌向胸部两侧拉起 ， 同时在腋下轻压两下;
动作二 ， 抬起左手臂 ， 用右手握住手臂 ， 从肘关节一直向下推至胸部 。然后再换只手重复此动作 。
动作三 ， 将左手放在左胸的斜下方边缘 ， 接着用右手向上向里推动胸部 。推动时 ， 要用大拇指下手掌肚的侧面 ， 然后换只手重复此动作 。
动作四 ， 用食指和中指 ， 稍用力按压胸部边缘 ， 然后放松 。注意在按压时 ， 力度控制在能感觉微微酸胀即可 。
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