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美背小动作 塑造迷人美背
美背小动作 塑造迷人美背
伸懒腰甩赘肉
【美背小动作 塑造迷人美背】每天早上醒来 ， 伸个美美的懒腰能有效的帮你甩掉背部的赘肉哦 。你可以平躺着使劲伸懒腰 ， 也可以坐着舒展腰骨 ， 还可以像猫咪那要趴在床上 ， 弓起腰肢 ， 利用全身的力量伸个舒服的懒腰 。这样能使你的背部肌肉得以运动 ， 从而拥有性感美背哦 。
绷紧背部肌肤
身子挺直 ， 双手自然垂放 ， 利用背部的力量将背部呈紧绷状 ， 保持该姿势15秒 ， 而后缓慢恢复原姿势 ， 如此反复练习直至背部感到酸累 。这个简单的紧绷放松运动 ， 能使你的背部肌肉变得紧实 ， 还能使脂肪加速燃烧 ， 常这样练习能使你轻松练就性感美背 。
随时随地抬首挺胸
纤腰 ， 随时随地都可以 。抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
饭后靠墙站
饭饱后 ， 找一堵干净的墙壁 ， 背部紧靠着它站好 ， 与此同时将背部保持紧绷状 。饭后这样站立能改善背部轮廓曲线 ， 使其变得更加撩人优美 ， 使你的背部脂肪燃烧 ， 让你靠墙站着就能瘦出撩人曲线 ， 以达到减肥效果 。
做背部清洁
有的MM因为背部出现了星星点点的痘痘而不敢露出背部肌肤 ， 这时你要个自己的背部做个清洁 。再手掌心倒入些许盐 ， 再加入些许水 ， 轻轻擦拭后背 ， 它能有效的帮你的背部消炎 ， 这样背部的痘痘就会快速消失 ， 以还你一个光洁美背 。
去除死皮
有的MM背部囤积了很多脏东西没有及时清理 ， 从而导致背部肥厚 。MM们可以定期给自己的后背做个去角质护理 。将蛋清与些许蜂蜜搅拌均匀涂在背部 ， 待干后用温水清理 ， 这样能使背部的肌肤变得更紧致 ， 还能去死皮 。每周做1~2次护理就能使你拥有有人美背 。
冷热水冲淋背部
洗澡也能有效的帮助你瘦背哦 。先用热水冲淋后背 ， 待背部毛孔打开后改用冷水冲洗 ， 这样能使毛孔立马收缩 。尔后再配合沐浴球给全身做个画圈按摩 ， 这样能有效的促进血液循环 ， 使背部变得更紧实等 。
坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法 。所以 ， 即使工作再繁忙 ， 每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次 ， 瘦腰就变得非常轻松了 。仰卧起坐瘦腰的关键在于 ， 移动上身的力量尽量由腹部来出 ， 才能达到瘦腰的效果 。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做 ， 饭后最少也要休息个1-2小时 。而床上并不是仰卧起坐的最好地点 ， 硬硬的地板容易造成运动伤害 ， 所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！
美背运动：
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