以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯，我们请专家给出分析并支招 。
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床太软：减弱性力量
睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛 。同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量 。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出，性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度 。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作 。
支招：床垫软硬要适度，一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜 。此外，没有噪音、床较大、床品整洁等因素，也有助于提升性生活质量 。
枕头高：影响勃起度
我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能 。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲 。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍 。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡 。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响 。
【男女同睡一张床会遇到的性问题】支招：要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头 。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半 。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量 。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕 。
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